免疫力

中学同級のグループラインで、

「免疫力」について質問があり、投稿しました。

免疫力はどうやって作るの？

ズバリ、寝ることです　　と。

寝入り鼻の3時間を誰にも邪魔されずに熟睡することが肝要。

ネム・ノンレム睡眠の最初の２クールで

免疫力のホルモンが分泌されるのです。

熟睡＝快眠できる環境作りが大事。

寝床について早く眠れるには

朝同じ時間に起きることが必要です。

寝床でスマホを見るのは絶対ダメ。

オレンジ色の小さい豆球か真っ暗で寝ましょう。

うれしいことがあるといい。

笑うと分泌されるようです。

笑う門には福来る。

では又･･･｡