おんなじ。

練習メニューは前日と『おんなじ』
違うのは…
昨夜の地震速報＆ニュース📺視聴で『４時間弱の睡眠』なのと、前日練習の疲労からくる『身体の重さ』くらいかな💦

トラック周回のペースは…『前日に+２秒⌚』
前述した身体的コンディション＆前日より多湿な気象的コンディションを考えて『周回数も同じ』としたので全体の練習メニューも冒頭の通り『おんなじ』となりました🙇

①トラック15周回(７Ｋ)

②芝コースでダウンジョグ(４Ｋ)
③100mダッシュ＆リカバリー100m×10(２Ｋ)

③に関しては昨日から採用したメニュー
練習意図としては…インターバル的な意味合いでなく、『身体を大きく使う』のが主な目的でしてタイム計測はしてなくて『その瞬間のコンディションで懸命に動かす❗』って感じです😅
効果は…わかりません❗❗
少し続けてみます😊

明日は…ロードワークでジョグ🏃になるかな⁉️
少し疲労の抜けが悪い気がするんで…土曜の⛰️トレ前にコンディション調整します👟

因みに…昨日より『休肝日🍶🚫』
たぶん⁉️金曜日までかな⁉


追記✒️
地震の被害が心配されます😟
晩秋の頃に『東北の日本海側』に出向く予定なので…今回の地震は『より身近に』感じてますので、ニュース続報に注視👀していきます🙇

地震

昨晩の山形沖が震源の地震

被災地の皆さんは不安が残る朝となっているだろう

被害が…なるべく小さいのを『先ずは願う』ばかりです

情報に👂を傾け…注視👀してます🙇