SC11:00～

新規の方：水戸部さん、渡辺さん、秋葉さん、土田さん、高橋さん、長岡さんの計６名。

今日は訳あって、ゆっくりゆっくりカウントしました。ゆっくりはいいですね。

みんなで楽しく運動しました。また寝ころんだ状態から起き上がる時の方法もお話ししました。

身体を左側に半身に倒して、起きると首や胸に負荷がかからず、安全に状態を起こせますと、

お伝えしました。腹筋１００回、スクワット５０回、チューブ使用でのレッグエクステンションが

左右３０回づつです。