久しぶりにランニング

ご心配をおかけしました

ナツはどうやら本格的に回復しているようです

今日は食欲も出てきました


一安心したところで
今日は久しぶりに走ってきました

ランニングクラブの監督さんに頂いたメニューで平日40分コース

まずは楽なペース心拍数120/mで10分
次に「はぁはぁぜいぜい」する心拍数150/mで10分
最後にもとのペースで20分



いや～、しんどいのなんのって
本来なら「はぁはぁぜいぜい」ペースは30分まで伸ばしてよいのだけれど
とてもじゃないですが無理～


でもこんなふうに日ごろの具体的な練習メニューがあると
続けようというモチベーションに繋がりますね


途中見かけたレンゲに癒された～



次は日曜日の15K走です
桜を見ながら走れるかな？