鬱なのと告白されたら

こういうサイトを見つけました。

私、、、鬱っぽいのと友達や家族から告白されたら、どうしますか？

1、鬱について知る
2、定期的に会う約束をする
3、一緒に運動する(散歩など軽いもの)
4、あなたのそばに居ると言う寄り添う気持ちを伝える
5、相手の気持ちを聴きバリデーションをする
6、相手の良い所、好きな所を伝える
7、医療者の診察を勧める

と、緩和の時とかなり共通性があることに気づく。
人間馴染みのないことに直面するとどうしていいかわからず、自分の防御反応が先立ってしまう。例えば、咄嗟に大丈夫よ、きっと治るよと！とか、弱気にならない！強くなれば治るよ！とか、そんなことない。鬱じゃないよ！とか。
他には自分の経験を押し付けたりすることは厳禁です。

2については難しそうに思えるかもしれない。鬱になると何気なくしていることが何倍もの大仕事に思えることも。なので引きこもりがちになるが、毎週水曜日仕事の後にお茶を計画したほうが、定期的なので、突発的な予定より取り組みやすくなるから。

5はとてもパワフルです。悩みを聞いて欲しい時に、聞くことよりも、こうするべきよとアドバイスの連続をされると余計落ち込みませんか？相手の言うことを聴いて、短いサマリーを返してあげることで相手はあなたが聴いていることを確信できるし、心の整理がやりやすくなるのです。例えば、、、外に出ようと思っているのにそれができなくて辛いんですね、、、と。

1はアドバイスをするためではなく、鬱の人を受け止めやすく(理解する)するため。7以外は全てアドバイスではありません。アドバイスはプロに任せましょう。



1959年に噴火したキラウエア火山の後。240mあったクレーターが120mの深さになった。120mもの溶岩が吹き出て固まったということ。まだ溶岩の熱を感じることができ、蒸気が出てきている亀裂もあるのに、ほら植物は根を下ろし育ってきている。自然って凄いねー
溶岩の湖だった表面はアスファルトのザラザラした感じに似ています。