左肩～腕の痛みが続き、整形外科へ

彼是4ヶ月位になるかな、
左肩～腕の痛みが治まらず、
左腕が後ろに回らず、
何かで後ろにやるとズッキ～～ンとし、
服の脱ぎ着や特にブラジャーの着脱が一番痛い😱 
痛みの強さや場所はその時により違い、
ネット検索すると「五十肩」にピッタリだが、
悪性とかじゃないよね？と心配になり、
昨日、介護用ベッド搬入の後、近所の整形外科に行った。
問診とレントゲンで、筋肉が固まっているとのこと、
確認したらやはり所謂「五十肩」で、
動かさなければ比較的痛くないのなら、
がんではないと。
湿布や痛み止めが要るか聞かれたが貰わず、
リハビリと電気治療を受けた。
リハビリは理学療法士により、左肩から腕を
動かされたり揉まれたり指圧されたりした。
痛きもちよく、40分位の施術で軽くなった。
でも自分では無理だよなあ…
自分でできることも教わった。
左手でボールを回す動きをする。
パソコンを使う時は、目の高さにし、
姿勢に気を付け、腕を浮かせず机上に置く。
両肩を上げゆっくりと下ろす。
…左の方が上がらないから、鏡を見ながらやる。
肩甲骨の辺りををすぼめ、胸を張る。
合間に4～5回やる。
週一回は診たい、1ヶ月は続けると言われたが、
仕事に行くと時間的に無理だから、
その場で予約は取らず、電話で取ることにした。
来週位は行くかな。
電気療法は、左肩を80℃（聞いた）で10分間、温めた。
これは予約なしでいつでも受けられると。
頑張って、軽減させるぞ。