これは先日紹介した佐保田鶴治先生の簡易体操のほんの少し違うバージョンです。こちらの方がやりやすいかもしれません。
清浄体操(しょうじょうたいそう)という名前をつけていますが、もとは床上体操と言っていました。
動画を両方見て、互いを参考にしてやりやすい方行ってみてください。
動作一つ一つの間に必ず休みを入れ、呼吸をおちつけるというのが佐保田先生のヨーガのコツです。
これは緊張と弛緩を交互に行なっているということです。
これにより自律神経である交感神経と副交感神経のバランスを取ります。
体が硬い人は、無理をしないでやれる範囲のところで止まり、そこでしばらく呼吸をすると良いでしょう。
緊張している部分をリサーチしてそこに呼吸を入れるつもりでも構いません。