仏様に向かってやさしい気持ちで真言を唱えてみてください。
自分に向かってやさしい気持ちで真言を唱えてみてください。
ご縁のある方々に向かうと思って、やさしい気持ちで真言を唱えてみてください。
ご先祖様や亡くなられた方々、ペットなどに向かってやさしい気持ちで真言を唱えてみてください。
どんな感じがするでしょうか？
過日、深川不動尊、永代寺、富岡八幡宮に参詣。皆様方のご多幸を祈念して参りました。
ちなみに私はどこにお参りしても基本的には「お参りさせて頂きありがとうございます」とだけ念じています。後はご縁のある皆様のことを祈念しています。
かつて永代寺は富岡八幡宮の別当寺であった。
自分の中にあるものを仏様にあずけてしまうのに次の呼吸が役に立ちます。
いつでもどこでもできます。
雑念や様々な感情が出て困る時。
不安なとき。
寝る前、朝起きたとき、拝むとき、スッキリしたいときなどなど。
心の中で
「○○様ありがとうございます」と念じながら、口から「フーッ」細く長くゆっくり息を吐きます。もちろん自分のペースで構いません。○○は自分が好きな仏様神様です。ご先祖様でも大丈夫。
この時に自分の持ってるものを○○様にあずけるつもりで。
ちょっと呼吸を止めます。
次に、また同じ文句を念じながら鼻からゆるゆると息をすう。
次に、また同じ文句を念じながら鼻からゆるゆると息をすう。
吸うときは無理に吸うというより、はただ力を抜いて自然に空気が入ってくる感じ。
○○様の慈悲のお力が自分に入ってくることをなんとなく意識して。
○○様の慈悲のお力が自分に入ってくることをなんとなく意識して。
ちょっと息を止めます。
また吐くに戻ります。
これを繰り返します。
ポイントはきっちりやる必要がありません。大体でいいです。
5~6回くらいやってみてください。
5~6回くらいやってみてください。
もちろん、もっとやっても構いませんし少なくてもいいです。
呼吸に慣れてきたら、呼吸に合わせて体が膨らんだり縮んだりしてるのを実感してみてください。
あるいは空気が入ってきたり出て行ったりする感じを観察してみてください。
これも大まかな感じで構いません。
特に精神的に辛い時に。
自殺の危機がある人向けの内容ですが、それ以外の人でも役に立ちます。
無料で閲覧できるのでありがたいことです。