今夜のレシピ

　　　　　☆サバの塩焼き

鯖切り身　　　　　６５ｇ　　　　　１３１ＫＣａｌ
刻みキャベツ　　　２５ｇ　　　　　　６ＫＣａｌ


　　　　　　☆辛子明太子

　　　　　　　　　　一人　　　　４５ｇ　　　　　５６ＫＣａｌ


　　　　　☆粕汁　（約６杯分）

大根　　１００ｇ　/　シイタケ　３０ｇ　/　ごぼう　２０ｇ
人参　　　５０ｇ　/　小芋　　　８０ｇ　/　竹輪　　４０ｇ
蒟蒻　　１３０ｇ　/　酒粕　　１２０ｇ　/　だし汁　1000ｃｃ
塩　　　　小さじ1と1/2　　醤油　　数滴

　　全部で３９３ＫＣａｌ　　　お椀一杯分　　６５ＫＣａｌ


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