今朝は最速５，８ｋｍまであげて走行したので昨日より若干距離と消費カロリーが伸びました。
今朝は今までの最速５，７ｋｍまでスピードをあげて歩きました。平均５，５６ｋｍ時速の勘定です。
始めた当初は膝の痛みとか脹脛（ふきらはぎ）が吊ってスピードも平均４，４ｋｍ位でしたが今朝は
痛みもなく快適にあるきました。脈拍は最高で１２５の数字がでました。
始めた当初は膝の痛みとか脹脛（ふきらはぎ）が吊ってスピードも平均４，４ｋｍ位でしたが今朝は
痛みもなく快適にあるきました。脈拍は最高で１２５の数字がでました。
毎日欠かさずやってます。始めて一ヶ月経過風邪で三日途切れましたが、起きるとマシーン
に直行パターンが身について３０分がそれほど長く感じられなうなってほぼ一定の速度で
歩行出来るようになりました。
に直行パターンが身について３０分がそれほど長く感じられなうなってほぼ一定の速度で
歩行出来るようになりました。
２０日、今朝の記録。日を追うごとに距離と消費カロリーがほんの僅かあがりましたがこのあたりが限界です。
歩行速度のＭＡＸをあげれば距離と比例して消費カロリーもあがります目下最速を５，４ｋｍで歩きます最後の
３分間はプログラムによって５，０までしか手動でダイヤルを回しても速度が上がらないのでラストスパートが
かからなくて歯がゆい思いでマシーンから降ります。後半の１５分はパンツ一枚でタオルの鉢巻が汗で濡れてし
まいます。シャワーを浴びてから肩、膝、脹脛「ふくらはぎ」に入念に鎮痛剤を塗布して一日の始まり。７５歳
の抵抗・・ほかにハーモニカでナツメロの「丘を越えて」を前奏から最後までマスターすべく練習が日課です息継ぎ
に苦労しています。
歩行速度のＭＡＸをあげれば距離と比例して消費カロリーもあがります目下最速を５，４ｋｍで歩きます最後の
３分間はプログラムによって５，０までしか手動でダイヤルを回しても速度が上がらないのでラストスパートが
かからなくて歯がゆい思いでマシーンから降ります。後半の１５分はパンツ一枚でタオルの鉢巻が汗で濡れてし
まいます。シャワーを浴びてから肩、膝、脹脛「ふくらはぎ」に入念に鎮痛剤を塗布して一日の始まり。７５歳
の抵抗・・ほかにハーモニカでナツメロの「丘を越えて」を前奏から最後までマスターすべく練習が日課です息継ぎ
に苦労しています。
きのう２月６日は吾輩の７５回目の誕生日だれも祝ってくれませんでした。
さて今朝は昨日からの雨が降り続く雨の中不燃物（ビン、カン、電池）などを収集場所に出して
飯前にこれだけ歩きました連日の寒さが一休みして今朝は気温が高かったので１０分で額から汗
が、タオルで鉢巻をして続行「Ｐ！」脂肪燃焼コースで途中スピードがプログラムされていて測度がＵＰされ時速５，１の早さになると足の運びが追いつかなくなり（コンパスが短いため）あわててダイヤルを４，６まで下げて３０分足を運びました。この器械では６，０まで設定してあります暫くは無理のない速度で。３０分まで残り１２秒を指います。
さて今朝は昨日からの雨が降り続く雨の中不燃物（ビン、カン、電池）などを収集場所に出して
飯前にこれだけ歩きました連日の寒さが一休みして今朝は気温が高かったので１０分で額から汗
が、タオルで鉢巻をして続行「Ｐ！」脂肪燃焼コースで途中スピードがプログラムされていて測度がＵＰされ時速５，１の早さになると足の運びが追いつかなくなり（コンパスが短いため）あわててダイヤルを４，６まで下げて３０分足を運びました。この器械では６，０まで設定してあります暫くは無理のない速度で。３０分まで残り１２秒を指います。
２月１日午後、取り扱説明書をしっかり読んで電源を入れ器械のベルトに立ち安全キー（異変が起きたときにベルトが瞬時に止まる）を着衣に付けてＰ１（ノーマルコース）を選んでスイッチオン音声でスタートします気をつけて下さいのアナウンスでベルトが回転歩行スピード３，０キロメートルと表示しばらくしてスピードが遅いので右のダイヤルでスピード調整徐々に上げて歩行、始めのうちは寒いのでセーターを着込んでましたが額に汗がにじんできたので一旦停止。表示は１５分経過したデータですこの時点でシャツとパンツになって全工程の３０分で停止した時は汗が額から滴り落ちて大変でした。今回３０分の歩行歩距離２，１ｋｍ消費したカロリー８７，３kcalでした。これから朝と晩２回１日５ｋｍ以上を目標に歩くつもりです。身体にどんな変化が起きるかな？。ベルトが動いている時は脈拍と
スピードが表示されます。
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