8〜10月で体が絞れてきた、気がする。
体つきが多少変わってきて
腹筋も光の具合もお手伝いしてもらえば
ボコッとした質感に見えなくもない感じになってきた。
意外と短期間で結果でた。
気になってた横腹の余分な肉も追い出したし
これからは筋肉を少しずつ増やして行こうかなと思ってる。
11月は特に月間目標など設けずに、
緩く過ごしてみる。
これまで懸垂は連続10回がせいぜいだったけど
連続20回上がるようになった。
腹筋も相変わらずキツいけど、始めた頃より筋力使ってゴリゴリ動けてる感じがする。
ジョギングの方は最近ご無沙汰。
でもいいや、11月はサボります。
<筋トレ内容>
11/5と11/7に下記実施
①腹筋
ツイストレッグレイズ 15回✖️3セット
バイシクルクランチ 40回✖️3セット
クランチ 25回✖️3セット
ニートゥーチェスト 30回✖️3セット
②懸垂 70回
③ジャンピングスクワット
「20秒運動＋10秒休憩」×8回＝1セット
