3kmで自己記録更新した。自己記録を抜くには、自己記録を意識するといいすね。昨日、3km16:20で走った後自分の自己記録3km...

色々あってロードバイクとローラー台を譲り受けた。こんな感じの固定ローラー台。最近、長い距離走れてないし自転車は膝の負担が小さい。今の自分にジャストマッチなアイテム最大限活用する...

昨日は手袋をとって、スマホのストップウォッチを構えてタイムトライアル最近、足回りの調子が悪いので短めに。3km走よーいドン！最近調子悪いし、6分/kmで走れるのかな〜くらいの気分で...

私は今日、ゆるく走り初めを行いました。3kmだけ、、。その内2kmはアップであとの1kmを全力で走って、タイムは4:36でした。11/26に全力で1kmを走った時は5分切れなかった...

10kmの自己記録は58:06。前回12/10で走った10kmタイムは58:14。1kmラップで1秒速く走れば自己新が出せていた。あと少しで自己新出せてたじゃん、、、気持ちの問...

11月のノルマは今日で走り切るぞー。まずは準備運動。1kmのアップジョグ（6:39）はフォームを確認しながら軽く。体の前傾を心掛けると、前へ向かう力が自然と得られる感じがする。...

今朝は起きて1秒で走るの面倒くさいなと思った。面倒くさい。宮崎駿　監督も「プロフェッショナル仕事の流儀」で仕事しながら言ってた。面倒くさいなぁ。まことに面倒くさいよねあー面倒く...

今朝の10km走1km毎のラップ6:09  5:57  6:03  6:05  6:06  5:58  6:04  5:54  5:54  5:501:00:...

1km毎のラップ6:28  6:09  6:06  5:58  5:50  5:56  5:56  6:00  6:07  5:47合計1:00:236分/kmペース...

今度は本気で4km走った。1km毎のラップ5:425:345:475:41計22:446分/km切るペースで4km走れて満足。しかし、だいぶしんどい。今の実力はこんな感じ。少し...