糖質制限

先ほどのテレビで、、、
糖質制限でダイエット、、、などやってまして、、

現代の糖質中心の食生活が、糖尿病などの生活習慣病を多発させているかも。。

三食、１日中は大変なんで、、
夜だけ糖質制限をしてみよう、、、ってことになりました。
プチ糖質制限ですかね。



＊＊要注意食品＊＊

肉類
味付け缶詰

魚介類
つくだ煮類、練り製品、味付け缶詰

乳製品
牛乳、ヨーグルト(加糖)

豆類
大豆(煎り豆)、きな粉、小豆、いんげん豆(金時豆、うずら豆など)

野菜類
かぼちゃ、レンコン、ゆり根、そら豆、とうもろこし、くわい、人参(控えめ)
甘酢漬けなどの甘い煮付けの漬物、人参ジュース

種実類
ぎんなん、とちの実、栗、はすの実、ピーナッツバター

藻類
佃煮類(佃煮のりなど)

調味料
ウスターソース、とんかつソース、コンソメ、オイスターソース、ケチャップ
顆粒風味調味料、チリソース、カレールー、ハヤシルー、シチューのルー
酒かす、砂糖、蜂蜜、甘味噌(白みそ)、焼肉のたれ、ポン酢

嗜好飲料
清酒、ビール、発泡酒、ワイン(赤ワインは控えめだと良い)、梅酒、白酒

いも類
さつまいも、くずきり、マロニー、じゃがいも、かたくり粉、くず粉、春雨里芋、コーンスターチ、山芋

穀類
米(御飯、かゆ、餅)、小麦(パン類、麺類、小麦粉、ギョーザの皮)、蕎麦、コーンフレーク、ビーフン

果実類
アボガド、いちご、夏みかん、りんご、びわ、その他果実全般は控えめに、
ドライフルーツ、缶詰類、ジュース類は良くないです

菓子類
砂糖の入った菓子類、スナック類、米菓子、

その他、清涼飲料水(１００%果汁、スポーツ飲料)