先ほどのテレビで、、、
糖質制限でダイエット、、、などやってまして、、
現代の糖質中心の食生活が、糖尿病などの生活習慣病を多発させているかも。。
三食、1日中は大変なんで、、
夜だけ糖質制限をしてみよう、、、ってことになりました。
プチ糖質制限ですかね。
**要注意食品**
肉類
味付け缶詰
魚介類
つくだ煮類、練り製品、味付け缶詰
乳製品
牛乳、ヨーグルト(加糖)
豆類
大豆(煎り豆)、きな粉、小豆、いんげん豆(金時豆、うずら豆など)
野菜類
かぼちゃ、レンコン、ゆり根、そら豆、とうもろこし、くわい、人参(控えめ)
甘酢漬けなどの甘い煮付けの漬物、人参ジュース
種実類
ぎんなん、とちの実、栗、はすの実、ピーナッツバター
藻類
佃煮類(佃煮のりなど)
調味料
ウスターソース、とんかつソース、コンソメ、オイスターソース、ケチャップ
顆粒風味調味料、チリソース、カレールー、ハヤシルー、シチューのルー
酒かす、砂糖、蜂蜜、甘味噌(白みそ)、焼肉のたれ、ポン酢
嗜好飲料
清酒、ビール、発泡酒、ワイン(赤ワインは控えめだと良い)、梅酒、白酒
いも類
さつまいも、くずきり、マロニー、じゃがいも、かたくり粉、くず粉、春雨里芋、コーンスターチ、山芋
穀類
米(御飯、かゆ、餅)、小麦(パン類、麺類、小麦粉、ギョーザの皮)、蕎麦、コーンフレーク、ビーフン
果実類
アボガド、いちご、夏みかん、りんご、びわ、その他果実全般は控えめに、
ドライフルーツ、缶詰類、ジュース類は良くないです
菓子類
砂糖の入った菓子類、スナック類、米菓子、
その他、清涼飲料水(100%果汁、スポーツ飲料)
糖質制限でダイエット、、、などやってまして、、
現代の糖質中心の食生活が、糖尿病などの生活習慣病を多発させているかも。。
三食、1日中は大変なんで、、
夜だけ糖質制限をしてみよう、、、ってことになりました。
プチ糖質制限ですかね。
**要注意食品**
肉類
味付け缶詰
魚介類
つくだ煮類、練り製品、味付け缶詰
乳製品
牛乳、ヨーグルト(加糖)
豆類
大豆(煎り豆)、きな粉、小豆、いんげん豆(金時豆、うずら豆など)
野菜類
かぼちゃ、レンコン、ゆり根、そら豆、とうもろこし、くわい、人参(控えめ)
甘酢漬けなどの甘い煮付けの漬物、人参ジュース
種実類
ぎんなん、とちの実、栗、はすの実、ピーナッツバター
藻類
佃煮類(佃煮のりなど)
調味料
ウスターソース、とんかつソース、コンソメ、オイスターソース、ケチャップ
顆粒風味調味料、チリソース、カレールー、ハヤシルー、シチューのルー
酒かす、砂糖、蜂蜜、甘味噌(白みそ)、焼肉のたれ、ポン酢
嗜好飲料
清酒、ビール、発泡酒、ワイン(赤ワインは控えめだと良い)、梅酒、白酒
いも類
さつまいも、くずきり、マロニー、じゃがいも、かたくり粉、くず粉、春雨里芋、コーンスターチ、山芋
穀類
米(御飯、かゆ、餅)、小麦(パン類、麺類、小麦粉、ギョーザの皮)、蕎麦、コーンフレーク、ビーフン
果実類
アボガド、いちご、夏みかん、りんご、びわ、その他果実全般は控えめに、
ドライフルーツ、缶詰類、ジュース類は良くないです
菓子類
砂糖の入った菓子類、スナック類、米菓子、
その他、清涼飲料水(100%果汁、スポーツ飲料)
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