良い睡眠も寿命を延ばす
病を防ぐ
体の疲れを癒やす
頭脳を明晰にする
記憶の整理と定着
快眠には様々な効用がある
赤ちゃんや子供は
朝より夜に体温が上がる
眠くなると体温が上がる
だから自然と眠くなって寝てしまう
ところが大きくなるにつれ
朝と夜の体温が逆転
夜に体温が低いまま
すると眠りも浅くなる
体温を上げて
その体温が下がってくる時に
人は熟睡できるのです
大人になると代謝が落ちる
つまり日中の活動量が減る
すると体温の上昇率は低下する
筋肉の運動が体温に
人間の体温は36℃前後
体温の低下が免疫力にも影響が
病気にかかりやすくなる
脂肪も燃えにくくなり太りやすい
快眠の効用は絶大
夜にお風呂に入って湯船に浸かり
しっかりと体温を上げて
2、3時間して体温が下がる頃に寝よう
運動も夕方や夜に行って体温を上げよう
人間は体温の落差が
大きいほど快眠できる
体温が上がらないまま寝ようとしても
寝付けず、浅い睡眠に
夕方に運動して
夜にゆっくりお風呂に入って
心地のいい睡眠を
体温の落差が快眠の鍵
赤ちゃんの体温に学ぼう
心地よい疲労が快眠に
体温の減り張り
それが安眠の鍵
体温の落差
それが快眠の鍵
(○´∀｀○)
毎日を楽しく有意義に過ごせるような
さまざまな情報を発信しています
ブログ名
あなたの想いはあなたそのもの
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朝と夜の体温が逆転
夜に体温が低いまま
すると眠りも浅くなる
体温を上げて
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つまり日中の活動量が減る
すると体温の上昇率は低下する
筋肉の運動が体温に
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病気にかかりやすくなる
脂肪も燃えにくくなり太りやすい
快眠の効用は絶大
夜にお風呂に入って湯船に浸かり
しっかりと体温を上げて
2、3時間して体温が下がる頃に寝よう
運動も夕方や夜に行って体温を上げよう
人間は体温の落差が
大きいほど快眠できる
体温が上がらないまま寝ようとしても
寝付けず、浅い睡眠に
夕方に運動して
夜にゆっくりお風呂に入って
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体温の落差が快眠の鍵
赤ちゃんの体温に学ぼう
心地よい疲労が快眠に
体温の減り張り
それが安眠の鍵
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