やる気スイッチ

人はやる気があるから
やれると思ってる

でも、それは違うかも

出来ることが少しずつ少しずつ
増えることでやる気になるもの

出来ることを少しずつ

やれることを少しずつ

積み重ねて積み重ねて


やる気は育つもの


赤ちゃんは、いつもそう

少しずつ少しずつ

出来ることが増えて行く


子供だって大人だって同じ


目の前にあることを

少しずつ少しずつ

失敗しながら、ゆっくりと

だけど確かに前に進んでる



その出来たことを自信に変えて


そしたら、やる気スイッチが心の中に



確かに、やる気スイッチが心の中に
はっきりと芽生えてくるから



目の前のことをコツコツと

少しずつ少しずつ出来るように

そして出来たことを自信に変えて



そしたら、やる気スイッチが見えてくる




(*⌒▽⌒*)



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サルコペニアを防ごう

サルコは筋肉

筋肉はその状態を直接触れて
感じることの出来る数少ない臓器の一つ

ペニアは減少


サルコペニアは筋肉の減少


筋肉の減少が生存率に大きく影響

特に下半身の筋肉が大事

高齢者の10年生存率が
歩行速度に比例する

筋肉は体重の40％～50％

体の半分が筋肉で出来ている


生まれたばかりの赤ちゃんには
ほとんど筋肉はない

だけど赤ちゃんは泣いて笑って
いっぱい動いて動いて筋肉を増やす
そして立って活動するようになる

筋肉のピークは20歳頃

その後の生活習慣によって
少しずつ減っていく

20歳以降の生活習慣で
筋肉量は大きく変わる

栄養不足や運動不足や肥満

これらは筋肉量をどんどん減らす

同じ高齢者でも40％もの違いが起きる

筋肉量の減少のリスクは
免疫機能の低下
(細菌感染のリスク増加)
血糖値の上昇
(糖を筋肉で蓄えることが出来ない)
転倒骨折
日常生活の動作が困難
病気になりやすい
死亡率の上昇


過度なダイエットも筋肉量を減らす

筋肉量が減ると寿命が縮まる

野菜や魚、肉などをバランスよく

体を動かして綺麗にダイエット


食事の量だけ減らして運動しない
こんなダイエットはしないでね



綺麗に痩せて健康ダイエット

サルコペニアを予防して

綺麗に痩せて健康長寿



(*⌒▽⌒*)


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