快眠の鍵は体温の落差

良い睡眠も寿命を延ばす

病を防ぐ

体の疲れを癒やす

頭脳を明晰にする

記憶の整理と定着



快眠には様々な効用がある



赤ちゃんや子供は
朝より夜に体温が上がる

眠くなると体温が上がる

だから自然と眠くなって寝てしまう



ところが大きくなるにつれ
朝と夜の体温が逆転

夜に体温が低いまま

すると眠りも浅くなる



体温を上げて
その体温が下がってくる時に
人は熟睡できるのです


大人になると代謝が落ちる
つまり日中の活動量が減る
すると体温の上昇率は低下する


筋肉の運動が体温に

人間の体温は36℃前後

体温の低下が免疫力にも影響が

病気にかかりやすくなる

脂肪も燃えにくくなり太りやすい




快眠の効用は絶大


夜にお風呂に入って湯船に浸かり
しっかりと体温を上げて
2、3時間して体温が下がる頃に寝よう


運動も夕方や夜に行って体温を上げよう



人間は体温の落差が
大きいほど快眠できる


体温が上がらないまま寝ようとしても
寝付けず、浅い睡眠に



夕方に運動して
夜にゆっくりお風呂に入って
心地のいい睡眠を


体温の落差が快眠の鍵


赤ちゃんの体温に学ぼう


心地よい疲労が快眠に


体温の減り張り

それが安眠の鍵


体温の落差

それが快眠の鍵




(○´∀｀○)




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