「最近、集中力がなくて～」
あなたはこのように感じる事はありませんか？
もしかすると～
毎日の食生活のせいで
脳に十分な栄養が行き渡っていない状態の
可能性があるかも知れません
今日は～
脳の働きを改善して集中力をアップする食品
をご紹介させて頂きます～
不健康な食事は
体の機能だけでなく脳の働きにも影響を与えるとのこと
集中力が足りないのは、脳がうまく機能していないから
脳に栄養を与えて機能を改善するためには
次のような食品の摂取を心がけるといいのだそうです
（1）コーヒー
カフェインは血液から肝臓へ行き
“アデノシン”という眠気を誘う化学物質をブロックして頭を
クリアにしてくれるそうです
（2）魚類
サバやイワシ、鮭などに含まれるオメガ3脂肪酸は脳に栄養を与え
その働きを改善します
逆に足りなくなると、脳は縮小してしまうそうです
（3）ダークチョコレート
アンチオキシダントやカフェインを含むダークチョコレートも
脳の働きを改善してくれるそうです
おやつに最適ですが、カカオ含有量が多く
糖分の少ないものを選ぶのがよいらしい
（4）ブルーベリー
ブルーベリーに含まれるアンチオキシダントは
老化を促進するフリーラジカルから脳を守る働きを持つそうです
（5）アボカド
アボカドに含まれる不飽和脂肪酸は
脳への血液循環を助ける働きを持つそうです
いかがでしたか？
脳に栄養がたっぷりいくような食生活を送りたいですね～
脳を養うための健康な食生活を送りましょう
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