６日の分に補足です。
痩せるには、脂肪の燃焼が不可欠です。
ガンガンスピードを出したり、坂道を高負荷で登ったりしてはいいわけじゃない！こんな状態ではグリコーゲンが使われて、脂肪は燃焼されにくい。
酸素をたっぷり取り入れて、脂肪を燃やさなくては！
それには、心拍数が平常時の５０％アップがひとつの目安。
軽く息が弾む程度なんです。
「ゆっくり走れば脂肪は燃える。」
低負荷で、３０分程度、週４回程度自転車に乗れば２ヶ月もすると…
ウエストは「キュッ♪」と締まり、
ヒップは「キュッ♪」と小さくなり、更に上がる。
太ももはスリムに^^； （個人差があります。）
しかし！運動後のご飯がおいしくて「食べすぎ」「飲みすぎ」は禁物(><)
必須アミノ酸もあったらいいけど、今は旬の「リポ酸♪」
含有量をチェックしてください。きっとサポートしてくれます。
ありがとうございます。
痩せるには、脂肪の燃焼が不可欠です。
ガンガンスピードを出したり、坂道を高負荷で登ったりしてはいいわけじゃない！こんな状態ではグリコーゲンが使われて、脂肪は燃焼されにくい。
酸素をたっぷり取り入れて、脂肪を燃やさなくては！
それには、心拍数が平常時の５０％アップがひとつの目安。
軽く息が弾む程度なんです。
「ゆっくり走れば脂肪は燃える。」
低負荷で、３０分程度、週４回程度自転車に乗れば２ヶ月もすると…
ウエストは「キュッ♪」と締まり、
ヒップは「キュッ♪」と小さくなり、更に上がる。
太ももはスリムに^^； （個人差があります。）
しかし！運動後のご飯がおいしくて「食べすぎ」「飲みすぎ」は禁物(><)
必須アミノ酸もあったらいいけど、今は旬の「リポ酸♪」
含有量をチェックしてください。きっとサポートしてくれます。
平地無風で４８T×１９Tで時速３０km/h前後、かな？
エアロビ速度であれば、競輪選手のようにムキムキになる心配なし。大変バランスの取れたスタイルになる、ということですね。MACさん＞朝練、でてこんね。
大変分かりやすいアドバイスありがとうございます。
只今山笠中につき、朝練行けないんですよ！
もはや、言い訳ばかり･･･(-_-;
山笠すんだらおいで。
言い訳よりも一緒に走る！