疲労軽減持久力アップ♪

お客さんの元ボクサーな方が言っていました。

試合前の食事ですが、運動当日の炭水化物過剰な食事は、筋肉のグリコーゲンの消費量が多くなり、あまり良くない。
また、脂肪やタンパク質系の食事は、脂肪の代謝が良くなり、疲労軽減や持久力のｱｯﾌﾟに良いそうです。

減量したあと、試合当日の朝や前夜に、肉に喰らいつくのはそのためらしい･･･
摂取しすぎも禁物です( ￣^￣)b

似たようで違うことしてました･･･(><)
カーボローディングと称して、吸収が良くなるようにと炭水化物を断ち、試合前１週間あたりでたくさんの炭水化物を摂取し、３日前ぐらいから肉食に変える･･･
当日の朝は、炭水化物中心のメニュー。

知らなかった･･･


結局、運動する当日の朝食は、炭水化物（米、めん類）少な目でおかず（肉、野菜）をたくさん食べて、運動開始直後から徐々に糖分を摂取すると疲労が軽減できるそうです。もちろん運動中も摂取します。


お客さんが帰ったあと必死で書き記したもので、ちょっと間違っていたらｺﾞﾒﾝﾅｻｲ<(_ _)>
後日、詳しく調べてみます(^^;

この作用が自転車に当てはまるか、これがどれだけの効果があるかは未知数ですが、ちょっと試してみたいと思います♪