ストレスに強い自分づくりをしよう！

ストレス－セルフケア研修が昨日ありました。

ストレスは必ずある、自分のストレスに早く気付く、対処能力を高める
ことが必要ということですね。

セルフケアの基本
・十分な睡眠（5時間以上）と規則正しい生活
・３Ｒ　Ｒｅｓｔ　Ｒｅｃｒｅａｔｉｏｎ　Ｒｅｌａｘａｔｉｏｎ
　積極的な休憩、何時もと違うことをする、リラックス
・３Ｃ　Ｃｏｇｎｉｔｉｏｎ　Ｃｏｎｔｒｏｌ　Ｃｏｍｍｕｎｉｃａｔｉｏｎ
　柔軟な考え、自分でコントロールできないものを明らかに、挨拶から始める
・ストレスに柔軟に対応
・ストレスは一人で抱えこまない→話てみよう

私自身はどうかな
気分転換することと溜め込まないことに注意していますかね、
過去は元に戻らない、心配しても結果は変わらないと達観しておく
ように考えてますね。