食べても太らない食事

今日の昼ご飯


トマト＆ワカメのサラダ
雑穀米の雑炊（鶏のササミ、アスパラガス、もやし、水菜）
ドライフルーツ（ブルーベリー、クランベリー、あんず）

かなりおなかいっぱいですが、こんな食事していると太りませんよ。
体脂肪の気になる人は減っていくでしょう。ただし！

１日10000歩

歩いて、水分たっくさん摂ってくださいね♪

もし、お酒のんじゃったり、ケーキ食い倒したり、焼肉祭をしちゃっても、
３日はあけて、その間で運動量を多めにすれば大丈夫です。

前回の日記にも書きましたが、必ずリラックスいれてください。
疲れた心は栄養の過剰摂取を招きますから。

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東海道、一緒に歩きませんか？