リラックス

あなたの息抜きの方法は？

睡眠以外で私のリラックスの方法は、

犬と森の中を散歩
午後の明るい日差しで読書
明るいうちからお風呂

「体を休める」だけではなく、閉塞感を拭う、思考を鎮めるというメンタルな部分にフォーカスしている。30タ代半ばまでは、休日ともなれば都市の喧噪の中に足を運び、友人たちと一杯酌み交わしたりしたものだが、その割合はぐっと減り、むしろ静かに過ごすことが多い。もちろん、今でも気のおけない仲間と宴席を共にして、よもや話に華を咲かせるのは大好きだ。ただ、ストレスに対する視点はこの数年、劇的に変化した。

ストレスは外からやってこない

ストレスとは考え方の一つ。私の中で起こっている。期待と現実とのギャップをどう受け取るか。期待とは自分の中にあり、それを理解すればコントロールは可能だ。ただ、現実（外のこと）はコントロールはほとんどきかない。たとえ親子、夫婦といえでも、相手を操作することはできない。相手を操作するのは、相手自身なのだ。

自分の期待を理解して制御管理するか。外に焦点をあてて、さらに期待をかけて操作しようとするか。どちらを選ぶか。それは自由なのだ。選んだ結果は自分が背負う。

自分の中にあるさまざまな信念が期待をつくる。「部下ならば上司の命令に従うべきだ」「妻ならば夫に従うべきだ」「夫ならば家族を養う収入があって当然だ」「彼氏ならば彼女を理解し支えなければならない」こういうのもすべて信念の一つ。さらに「それは正しいこと」などと付け加えれば、さらに信念は強化され、期待も大きく強くなっていく。

期待が大きいということは、自分を縛り付ける信念が強いということだ。「期待するな」とは思わない。自分の期待は信念の産物だと理解した上で期待したほうが、期待はずれというストレスが発生したとき、解決は素早い。そして、現実を恨めしく、腹立たしく、眺めることは薄れていく。私は私、人は人なのだ。



「己を習う」それが私の息抜き。