普段はあまりペースを気にしないので、1キロ7分から8分くらいののんびりランです
今日は、少し意識してみました
だいたいキロ6分台
これ以上早いと苦しくなりそうです
継続が大切なので、ここを上限に
体と相談しながら走ります
体重 74.0
体脂肪率 21.1
目標まで 4キロ
ジョギング 6キロ
間食 豆大福一個
夜の炭水化物抜き
普段はあまりペースを気にしないので、1キロ7分から8分くらいののんびりランです
普段はあまりペースを気にしないので、1キロ7分から8分くらいののんびりランです
昨日は完全に寝坊して走れなかった
天気が悪くて走れなかったことはあるけど
自己都合は初めて
なので、けさは罪滅ぼしの10キロラン
体重は微増だけど、体脂肪率減少だから安定期かな
体重 74.6
体脂肪率 21.6
目標まで、4.6
ジョギング 10キロ
間食無し
夜の炭水化物抜き
今日は、74.5昨日より増えてます
ただ、体脂肪率は21.9で変わってない
振り返れば、昨日は水を飲むのが多かったなとか
夕食は量が多かったなってことがあります
でも、夕食はほぼ野菜の鍋だったので
短期的には増えても長期的には増えないよな
と納得しています
ダイエットには、安定期と減少期があるのもわかってるので
安定期に入ったかなあ
体重 74.5
体脂肪率 21.9
目標まで 4.5
ジョギング 6キロ
間食 プロテインバー2本←これは余計だった
夕食の炭水化物抜き