シニアのからだづくり

たった2日間ブログを休んだだけで、ブログのランキングが、４位から７位に落ちた。

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元気にならなくちゃ

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何年か前に次のように書いたことがある。

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だいたい午前4時頃、トイレに行きたくなって目が覚める。

そのついでにいつもやることは、浴槽を洗ってお風呂の準備。（洗ってお湯を入れる）


その次にやることは、２通り。

①そのまま起きてしまう。

②もう一度寝る。

どっちにするかは、その時によって違うが、ほぼそのまま起きてしまう。


①でも②でも


朝の目覚めの体のばし


足指体操


爪もみ


朝風呂


お尻体操（肛門すぼめ）

↓

朝起きる。

トイレ。

コップ一杯の水。

経絡体操とからだ擦り。


神棚と仏壇にあいさつ。


朝風呂。


手足のびのび。

お尻体操１００×２セット。

昼間は、いろいろな場所で、「ながら運動」。


もちろん、丹田呼吸と背骨呼吸の練習。


からだづくりの理屈を知って、毎日こまめにからだをつくっていく。


みんな頑張れ。

私も頑張る。

今は、これに加えて、スワイショウ１日５００回。

寒いから、からだを温める。

少しずつ増やして１２月になったら１日１０００回にしようと思っている。

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