７月１８日 ウォーキング記録

強の夜は風もあり涼しかったね

涼しいから余計に歩けそうだったけど適度に同じコースを

たどって見ました

最近では記録を書き込むだけの距離がないので

書き込んでいませんでしたが

また真面目に歩き始めようと思いますよ

それにウォーキング前に軽くローラーを

３０分ほど回すことにしました



歩数　　　　　　　６，０２０歩（８０ｃｍ）

消費カロリー　　２９２．１kcal

距離　　　　　　　　４．９５ｋｍ

脂肪燃焼量　　　４１．７ｇ

時間　　　　　　　　５１分

速度　　　　　　　　５．７８ｋｍ／ｈ


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ポチ宜しく

ダイス目で買ってきたよ

昨夜だかに予想して置いたナンバーズの出目を

買い物ついでに購入してきましたよ





ダイス予想出目



購入ナンバーズ

さてさてかすってでもしてくれるでしょうかね～

	１０面ダイス　不透明　緑色
	Koplow Games
	Koplow Games

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ポチ宜しく

３ヶ月乗ってないからおかしい

せっかくの休職中なのにヘルニアで自転車に

乗ることが出来ずやっとこ昨夜

少し痛みも引いたからリハビリも兼ねて

短距離２～３ｋｍ程度を夜練として乗って来たよ

しかし結果は散々なものでガックリしてしまった

乗れるのは乗れましたが、なんと言ってもバランスが

悪すぎます

低速時、特に信号停止時の低速時にふらつきます

腕の筋力が落ちている影響でしょうか

ヘルニアで腕が動かせなかったのでローラーに乗って

ハンドルもつかめませんでしたからね

でも普通に走れますよ

そこは安心しました

後は、もちろんのこと脚力が異常に低下していること

以前ならば坂と思わなかった緩やかな平地（本当は坂だね）が

登れないです

いや登れますよ必死で頑張って登れます

１～２％程度の坂道だと思います

それがショックだった

そんな２～３ｋｍの距離を走っただけで

大汗をかき、帰宅後に足がもつれてフラフラ

こんなんじゃ片道１５ｋｍの通勤なんか先の先ですね

仕方がないから今後は避けていたローラーを

毎日少しずつ乗るようにしてウォーキングも続けて

なおかつ市営のスポーツクラブにでも通おうかと

今日見学に行ってこようと思ってます


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