トレーニングメニュー
ジョギング60分
クランチ（腹筋）60回
バックエクステンション（背筋）30回
レッグプレス（大臀筋）30回
ハムストリングス 20回
大腿四頭筋 50回
アームカール 20回
ロープーリー（僧帽筋）30回
ベンチプレス（大胸筋）50回
大体2時間くらいで消化する
これを週4回以上やる
現在身長178cm
体重83.9kg
体脂肪率22.3%
ジョギング60分
クランチ（腹筋）60回
バックエクステンション（背筋）30回
レッグプレス（大臀筋）30回
ハムストリングス 20回
大腿四頭筋 50回
アームカール 20回
ロープーリー（僧帽筋）30回
ベンチプレス（大胸筋）50回
大体2時間くらいで消化する
これを週4回以上やる
現在身長178cm
体重83.9kg
体脂肪率22.3%
私、１８０ｃｍ・８０キロです。
写真を見て、似ている・・・ですね。
もっとダイエットしなくては、と思いました。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。
似ていますかｗ
お互いダイエットがんばりましょう。