ダイエット生活 3週間目の食生活

ダイエット生活　3週目

夕食をドラックストアで買えるダイエット食や、

カロリーの少ない物に切り替えたため

食事のメイン時間をお昼にしました。

だけど、ダイエット前はお昼ごはんは、今まで外食。　

品目数が少ないため手作り弁当にチャレンジ！

正直長続きするが不安でしたが、

12月から始めて、今も継続中です。

そこで

お弁当の一部を公開！

お弁当箱2個分！

冷温別に2個に分けてます。

1個はサラダや果物中心。

1個はレンジでチンするので温められるもの。

外食よりも、品目数は多くなるので

栄養バランスはいいような気がします。

お米はランチ時間しかとらないので

それと、お弁当箱2個分というのが

たくさん食べている気持ちになり

夜は少なめにしようかな～という気持ちになります。

 

ダイエット生活21日目　

体重３．４Kg減

 

夕飯の1食置き換えダイエットはこれらを食べてました

↓

　　 

 

☆ご注意　

私個人のダイエット方法なので、
もし参考にするなら自己責任でお願いします。

 

ダイエット生活 1週間目

体重９ｋｇ減量成功記録。

 

ダイエット生活は何から始めればいいのか？

まずは生活を振り返り、
太った原因を排除したいとダイエットを開始しました。

 

1.夕飯後のお菓子1袋は食べない！！

・・・ただし、昼間のお菓子はOK！の緩いダイエット。

昼間を制限しなかったので、続けることができました。

 

2.ふくらはぎのマッサージ

3.足首回し

前からふくらはぎが太ったなと思っていたので、

自己流でマッサージ。

足首回しは、なんとなく始めました。

４.岩盤浴

ちなみに岩盤浴は以前からやってます。

ただし岩盤浴後に缶酎ハイはやめました（笑）

５.ダイエットシェイクの購入

問題は夕飯。

外食が増えたのは

通勤時間がかかるため

自炊したとしても、食べる時間がもっと遅くなるので

少しでも早い時間に食べた方がいいと思って外食が増えました。

 

というわけで、とりあえずずダイエット食に頼ることにしました。

割と安く、手に入りやすい

「スリムアップスリム　シェイク」ドラッグストアで購入しました。

（あとでAmazonの方が安いことが判明し、Amazonで買いたしました）

 

　

 

こういうのって、続くのか？と疑問があったので

低カロリーの春雨スープなども一緒に購入。

 

　　　

　　　　

　

普通にスーパーで売ってるやつです。

いろんな種類があるので

何を買おうか、楽しみながら、ダイエット開始です！

 

続きはまた～

☆ご注意　

私個人のダイエット方法なので、
もし参考にするなら自己責任でお願いします。 

   　

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まずは太った原因を考えるため、今までの生活を振り返る

まずは、太った原因を考えるため、今までの生活を振り返ってみました。

 

「何もしないのに太った」とよく聞きます。

自分でもそう思ってましたが

絶対に太る原因があるはずなので

自分の生活を振り返ってみよう。

 

 

以下、私の太った原因。

 

１．夕食後のお菓子1袋

　　たとえば、ポテトチップス1袋など。

　　毎日といっていいほど、食後に食べてました。

　　２．運動をほとんどしない

３．以前は飲んでいなかった、炭酸飲料

４．以前は飲んでいなかった、お風呂上りの缶酎ハイ

5.夕飯は外食　遅めの時間に食べる

 

１は5年以上続いていること。

２は運動はしないけど、岩盤浴は行ってました。

３．４は、2015年限定でよくしていたこと。

5はとくに2014～2015年にしていたこと。

半年で４ｋｇ増加したのは、炭酸飲料・缶酎ハイ・夕飯の外食が主な原因と特定。

それだけではないとは思いますが、

まずは、１～５排除すれば、ある程度は減量できるはずです。

 

 

次回は、ダイエット中に実践したことをご紹介します。 

 

   　

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ダイエットのきっかけ

ダイエットのきっかけ

 

それは・・・

洋服が入らなかったから・・・

ちょうど始めたのが10月末。

衣替えの季節です。

昨年着ていた服が入らない。

今までも服に肉がのっていたので、

だましだまし着てた

が・・・今回ばかりは入らない。

数着は、新しく買い足したものの、お金もかかる。

さすがに、ヤバイな・・・と気が付いたわけです。

 

そして、体重計に乗ってみたら、今までにみたことのない数字。

20歳の頃の体重に比べ１２Kg増

毎年4月の健康診断に比べ、

半年で４Kg増

9号サイズが入らないはずです。

 

そして、最後においうちをかけたのが

母との香港旅行で撮った写真。

二重あごどころか、顔がゆがんでる。

さすがにヤバイと思い、

クーポンサイトでみつけた美容外科の「小顔注射」をうけてみました。

そしたら・・・

脂肪吸入を勧められた！！

 

私・・・脂肪吸入しなければならないほど太ったんだ・・・

本気でショックをうけました。

そんなお金あるはずもなく、

自分でダイエットをする決意をしました。

 

 

ダイエットのきっかけは以上です。

 

   　

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ご無沙汰してます。

ご無沙汰してます。きなこ豆です。

実は・・・

別の興味に時間をかけてたのでブログをしている時間がとれませんでした。

元気ですよー！

 何に興味があったのか、

 それは 

ダイエットーーー！

 本格的にしたことがなかったので

 本気でやるとなると生活が変わるんですね・・・

４ケ月半かけて

９ｋｇ減量！！

みなさんにダイエットの報告をする前に、

少しリバウンドが始まってますが

 ダイエット報告を作成中なので、

 そのうち。。。にご報告します。

 

 

   　

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