腹式呼吸の薦め

　寝つきが悪い、熟睡出来ない、早くも夏バテ気味だ・・・等の方にお薦めなのが「腹式呼吸」です。自律神経のバランスを整えるのにも効果があります。腹式呼吸は、息を吸った時にお腹が凸になり、吐いた時にお腹が凹になります。 　吸った息はもちろん肺に入るのですが、肺は風船みたいに柔らかい臓器です。それが横隔膜の上に乗っています。この横隔膜が押し下げられ腹部が出ます。 　肺の大きさは男性で平均1060g(右 . . . 本文を読む