昨日、坂井産業KK・みどり家で開催された「いきいき百歳体操」にパソコン教室の
生徒さん達に誘われ参加してきました。
いきいき百歳体操は、高齢者の筋力向上を主な目的として高知市で考案された体操の
ようです。昨日も会場に入りきれない程の高齢者が参加していました。私は初めての
参加でしたので、周りの人から聞きながらの体操でした。最初きつかったが、だんだ
んに慣れてきて無事終わることができました。
この体操は写真のような「重錘（じゅうすい）バンド」という重りを手首や足首に
巻いて行います。
DVDで体操の映像に合わせて、椅子に座って手足をゆっくりとしたペースで行います。
使用する重錘バンドは負荷を0～2kgまで個人の体力に合わせて200g単位で調整できる
ので、無理なく効果的に筋力をつけることが出来るようです。
いきいき百歳体操の後、パソコン教室の生徒さんを案内して水郷田名のSSさん宅へ
おひな様飾りや吊るし雛を観に・・・その帰りお腹がすいたので北海道ら～めん
「おやじ」で昼食を。