ＨｂＡ１ｃを下げるには食事の改善と運動しかないでしょう。
カロリーを気にして食事、間食を減らし、おまけに運動量を増やせばとにかく腹がへる。
うちのかみさんが甘みのほとんどないカンテンを作ってくれたので、それを食べてしのいでいる。
カンテンはカロリーがゼロらしい。
自分の健康のためだ、我慢して頑張るしかない。
朝夕はめっきり秋らしくなり、爽快なウォーキングも今日で３日目です。
朝のウォーキングの途中、のうぜんかずらの花がきれいに咲いていた。
夕方のウォーキングではもう秋空の風情でした。
昨日から万歩計をつけました。
昨日は約１３，０００歩 今日は１３，６４３歩
雨降り以外毎日１０，０００歩はキープしたい。
以前から糖尿病の持病があり、三ヶ月に一度近くの病院に通っています。
今回の検査ではＨｂＡ１ｃの数値が７に上がってしまった。
いままでは６．５前後で推移していたのに
担当医は、どうしたんですか、何か心当たりは
あるある、飲んで、食べて、暑さにかまけて運動不足
今度は一ヵ月後に来て下さいとのこと、結果を出さなくてはいけない。
ルン太君の散歩とは別に朝夕のウォーキングと自転車を昨日から始めた。
朝のウォーキングの途中のこと、トラクターのまわりにシラサギ？が群がっている。
大豆畑を耕したあとの虫等を狙っているようだ。
海でも、漁労中の漁船のまわりに海鳥が群がリ、おこぼれを狙うのと同じようだ。
帰り道、どうしても畑に寄ってしまう。
ほうれん草が発芽した。コオロギ、トンボもいる。
畑は心和む、癒しの空間である。
自作スピーカー１～３号を紹介してきましたが、今日はそれらを作っているプチ工房を紹介します。
車庫の一角をなんとか確保し利用しています。
夏は暑くて木工は一時休止状態です。
最低限の電動工具等は有りますが、そろえたいものがまだまだ有ります。
その前に腕を磨くことが先決ですね。
これは自作のテーブルソーです。木工の師匠に指導、手助けを受けながら製作しました。
木材を正確にカットするのに使い、一番活躍しています。
テーブルの上の冶具を替えるといろいろなカットができます。
精度もＤＩＹレベルでは充分です。
これも自作のトリマーテーブルです。
トリマーを取り付けいろいろな加工を正確に、安全にできます。
夏場の７～８月はオーディオルームで、じっくりと音楽を聴く気になれません。やはりこれからの季節でしょう。
自作スピーカー第３号を紹介します。
１号、２号は多少調整した程度で期待した音で鳴ってくれましたが、この３号は結構大変でした。
高域がうるさく、低域は音が抜けずボコボコで最悪。
調整したことは
・ 箱を大胆にもカットして容積を小さくした。低域対策
・ 純正のツィーターを別のツィーターに変更した。高域対策
結果として、満足とはいかないまでも改善が図られ試聴中。
試行錯誤のプロセスが苦しくもあり、楽しみでもあります。
★ボックスは ２２ｍｍの修正材 （自作）
★ユニットは ＪＢＬ ＰＳ６２Ｃ １２ｃｍ ２ウェイ （カーオーディオ用）
純正のツィーターをカットしホーンツィーターＦＯＳＴＥＸ １００ＨＴ
に変更。
★アンプは SANSUI ＡＵ－α７０７ＸＲ
このアンプとの組み合わせがよさそう。
ルン太君はお気に入りの玄関でくつろいでいます。
人間大好きで、殆ど番犬にはならないお迎え犬なのです。
近所の女の子が遊びに来ました、本当にうれしそうです。
今日のルン太君
僕の写真撮ってるの 写真苦手だなー
勝手に撮って 眠くなっちゃった
今朝は、早朝ミーティングと称して友人三人が喫茶店へ集合する日、モーニングコーヒーを飲みながらの雑談会である。
乗鞍岳、木曽駒ケ岳等への山行計画が話題となった。一人は１０月にヒマラヤへのトレッキングに参加が決定している。
喫茶店のすぐ近くの公園のハナミズキがもう色づきはじめた。
色づきはじめたハナミズキ
帰りに畑によってみると大根、白菜等の芽がでていた。何時もながら嬉しくなってくる。
９月２日に種まきをして三日目、本当に早いものである。
ホウレンソウはまだ出てこない。
もう少し大きくなったら間引きをする、間引いた大根は菜めしで食べる、これが本当においしい。
発芽した大根 発芽した白菜
二年ぶりに、はまゆうの花が咲いた。 このはまゆうは母の生家からきたものであり、冬には霜囲いをするなど長年大切にしていた。
その母は三年前に他界したが、その年に花が咲いたのを最後に次第に元気がなくなり枯れる寸前だった。
株のまわりを耕したり、肥をやったりしていると元気をとりもどし、今年はみごとな花が咲いた。少しは供養になったかな・・・ 咲いた花を見て亡き母を偲ぶ今朝でした。
はまゆう
庭に咲いている白い花 NO2 のりうつぎ？
一度花が咲いた後、剪定したが、また咲いた。白い花 NO3
しもつけ ？
夕方、畑に水やりに行ったところ、昨日はまったく聴こえなかったツクツクボウシが行く夏を惜しむように元気いっぱいに鳴いていた。よかった。
畑は家から２００m程のところにある。作付け面積はおおよそ１０坪程度、あとは椿、梅，柿，こぶし、さるすべりなどが植わっています。
朝食を済ませ、昨日の続きでほうれん草とベンリ菜の種まきと、ブロッコリー三株の植え付けに出かけました。ほうれん草は、よく生えるよう一晩水に浸しておいた。
昨日の鳥が蒔いた種をほじった形跡も無く一安心である。
右列がほうれん草とベンリ菜を半々に、左は先に蒔いたニンジンです。
三株のブロッコリーをオクラをこいで植えようと思っていたが、オクラには花も咲き小さな実がついているので、そのままにして、別なところに一株植えた。その奥のピーマンもまだ元気だ。これで秋冬の主な野菜は自給自足できそうだ。
昨日までツクツクボウシが鳴いていたが、今日は聴こえない。
もののあわれを感じる。
雨を待って冬野菜の種まきをしようと思っていたが、雨が降らない。
今日は、畝に水をしっかりまいて大根、白菜、カブの種まきをしました。
そしたら、柿木で鳥が五、六羽騒いでいる。
ごん兵が種蒔きゃ・・・・・ 狙われているのか。
手前は黒豆、葉っぱが虫に食われているが消毒はしません。
左は、大豆ですが、作付け場所を間違えたので今日蒔いた畝を日陰にしている。限られたスペースだとよく考えないといけない。
早く収穫して枝豆として食べる予定。
畑の片隅でニラの花が咲いていた。きれいだ。
先日植えたキュウリ、またキュウリが獲れる。
ブログをオープンして三週目に入りました。毎日アップすることを目標に頑張っています。
これは自作スピーカー第２号です。
第１号（ＡＬＴＥＣ １０ｃｍ）の兄貴分です。 ８／２８のブログ
箱は ＭＤＦの１５ｍｍ
ユニットは ＡＬＴＥＣ ４０８－８Ａ ２０ｃｍ フルレンジ
アンプは１号と同じ Ｌａｘｍａｎ ＬＸ ３８
ユニットの１０ｃｍ．２０ｃｍの違いは当然ありますが、どちらの音がいいかではなく、それぞれに特色のあるいい音で鳴っています。
これもやはりジャズ向きでしょう。ジャズボーカルは１０ｃｍのほうがいいかも。
