今朝も4:30ウォーキングスタート！12° 晴れ
7202歩 5260m 241kcal 60分
一昨日、昨日とはうって変わって今朝は少し寒かったです。
暦の上では今日は立冬。今週末には気温がぐっと下がり朝は10°を下回り
昼間でも15°程にしか上がらない予報で秋から冬へと季節は移っていきますね。
寒暖差で体調を崩さないようにしないといけませんね。
どうぞ皆様もお気を付けください。
さて今日は3ヶ月に一度通っている婦人科のクリニックに行きました。
更年期の症状を緩和するお薬を処方してもらっています。
一応、診察もしますが先生のお顔を見て二言、三言、お話しするだけで
「それじゃあ、いつものお薬出しておきますね～」で終了！
もちろん体調に変化がある時や質問のある時はもう少し長くなりますが
最近は体調もとても良いのでこの程度ですぐに終わってしまいます。
あくまでもこれはお薬をもらうための儀式みたいなものですから（笑）
クリニックを出てからは食材の買い物にスーパーに寄りました。
今日のお昼ご飯はここで買った海鮮丼にしました。
帰宅後に作った野菜＆きのこたっぷりの具沢山味噌汁と一緒にいただきました。
昨日お会いしたNさんに柿をたくさん頂きました。Nさんもお客様として知り合ったのですが
これからもお友達としてお付き合いして下さるとのことでとても嬉しいです。
いつもありがとうございます、そしてこれからもよろしくお願いします。
追記・夕飯は「マトウ鯛の煮付け」と「チンゲンサイのツナ和え」です。
マトウ鯛の煮付けは店主と食べる昼食によく作りました。懐かしいなぁ。
今回のマトウ鯛、小さかったので一人２尾ずつにしました。
チンゲンを3cm程に切ってレンジでチンしたらツナ、ごま油、鶏ガラスープの素、
砂糖を加え混ぜ合わせて出来上がる簡単おかずです。
さて、あともう一品何かつくりましょ～と。