エルゴを少々

今日は、仕事帰りに北高でエルゴを少々。

時間も21時前だったので、ウォーミングアップからクールダウンまで21時半で終わらせる予定でスタート。

今日のメニューは1分オンオフ×5セット SR30～32。

結果から申しますと、
1: 1'43"8　SR29
2: 1'42"8　SR31
3: 1'43"8　SR31
4: 1'45"6　SR30
5: 1'45"6　SR30

たったの5セットとはいえ、苦しかった～。
特に後半の3セットは…
最初SRが上がらなかったものの、快調でした。
2セットはガンガン行けました。
3セット、20本過ぎたあたりで突然脚がパンパンに。
4セットは15本過ぎたあたりから、思考能力低下、惰性で動いてました。
最後はかろうじて持ちこたえたってとこか。

ハイレートのトレーニング不足と加齢が邪魔をしているようだ。
乳酸に耐える力のなさに絶句してしまいました。
加えて心肺機能も付いてこず。

あかん、こういうトレーニングも取り入れないと駄目だね、とつくづく思い知らされました。

台風 国体予選中止

早朝から大雨でした。
６時半起床の予定だったが、雨の音がやかましく、５時起床。

今日は美山村の椿山ダムの漕艇場で行われる国体予選。
８時にお迎えに来てくれるので、準備して待っていたが、７時２０分ごろ、ダムを放流するので中止になったと連絡が入りました。

天災にはかないませんね。
で、ロースーに着替えて準備していたので、また着替えるのもなんなので、北高へエルゴに行こうと思い自宅を出発。
すると、近くの用水路が氾濫寸前で、道路のスレスレまで水が来ていた。
危険を感じ、引き返す。

その後、少々雨が落ち着き、水位も少し下がった１０時に再び出発。

驚いたことに、大雨降りしきる中、北高のトレーニングルームの隣にあるプールでは、飛び込みの選手が練習していた。
コーチも選手もすごいわ。

話は逸れたが、今日のメニューは１分オンオフを２０セット、SRは21固定。
12分ほどかけてエルゴでウォーミングアップした後スタート。

スコアにムラがあったが、２５９㍍～２６２㍍でした。
後半の10セットのほうが動きは良かった。

ファイナルをきっちり押し切り、スムースなボディセットから、次のストロークに備えて体勢を整えた時、決まって良いスコアが出ました。

心地よい疲労感がいいですね。

運動会→国体予選

一日中雨が降り続いてます。
ジメッとして体にカビが生えそうだ・・・・

明日の運動会が延期になりました。

よって明日はボートの国体予選に変更。
とはいえ、いまひとつ戦闘モードに入らない。

話は変わるが、今日の紀ノ川は最高のコンディションだったが、明日のレースを前にして中学生が風邪をひいてしまっては
いけないので、練習はエルゴに変更。
腰の調子がいまひとつのMioは軽めの運動で、Mai Nanase Qさん、ウチの４人で30分UTの並べ。


Qさんとエルゴ並べるのって、いつ以来だろうか？
多分2年は並べていないと思うぐらい久々だ。

予想通り強度は上がり気味で、この1週間風邪で鈍りきった体には最高のトレーニングになりました。
SR21 2'02"というアベレージ。あと1秒ちょっと詰めなければならないスコアです。
前半は気持ちよく動けていたが、12分を経過したあたりから、背中周りの筋肉がついてこずキツく、20分経過するあたりまでのスコアを大きく崩してしまった。

それはさておき、明日にはきちっと気持ちを切り替えてレースに臨みたいと思います。

雨続き

相変わらず体調悪いです。
月曜の夜あたりから回復傾向だった、と思っていたのは、ただ薬が効いていただけのようだ。

火曜日からずっと平行線。
昨夜は鼻づまりがひどく、その影響で口で呼吸してたため、今日は喉も痛ければ咳も出る。最悪だ。

それはさておき、天気予報は今日からしばらく雨模様。
大変だ、日曜は小学校の運動会だというのに…。

日曜だけはなんとかならんものかな・・・。
台風も気になるところ。

風邪の前兆か？

朝から雨でした
雷注意報と強風注意報も併せてついてきたので、自然観察会は中止。

よって今朝はボートに変更。
天気の影響でエルゴに。

中学生グループは、Mioは欠席でMai Nanaseの2人。
メニューは10分を低SR後、 1分オンオフ×10セットをSR27で。

僕は10分を並べたところで止めておいた。
体調がすぐれない。
家族3人が風邪気味で、咳したり、声を枯らしたりしている状況で、同じ車で移動すれば、やはりうつってしまった。
最近睡眠不足ぎみで弱ってたもんね。

10分は置いといて、1分オンオフをじっくり見学したが、1本1本の長さは出てきているのは評価できますが、1セット目から全力で攻めていないのが気になった。

自分自身を追い込んでいかなければ勝利は見えてこない。
監督からも指摘されていたが、そのあたりの自覚をもってトレーニングに励まなければね～。
かくいう自分自身も、風邪をひいているようじゃだめだわ。