今朝の朝ドラのあとの番組で「4分間運動」というものを紹介していました。
国立健康・栄養研究所の田端泉博士が考案したので「タバタ式トレーニング」とも言われていて、
海外では人気のトレーニング方法だそうです。
それは、20秒運動して10秒休むというのを8セット行うトレーニング方法だそうです。
時間をきっちり守って行うと、持久力を高め1時間運動したと同じ脂肪の燃焼効果があるそうです。
運動の種類はランニング・バイク・ジャンピング・スクワット等なんでもよいそうです。
たったの4分間というので、さっそく試してみました。
ちょっときつい運動をということで、テレビで実践していたのと同じスクワットを選びました。
スクワットとは言ってもたったの20秒、私のスピードでは6回やると20秒で、それから10秒休み、
を繰り返して全部で8回です。
楽勝と思っていたら、だんだん休みの10秒が短く感じられ、最後にはうっすらと汗が出てきました。
明日はちょっと筋肉痛かも？という感じです。
これを週に2・3回やればよいそうです。
たったの4分間では、時間がないという言い訳が効きません。
頑張ってみよう！！
南千住・三ノ輪のお部屋探しは川の手不動産
今日は冷たい雨の降る寒い一日でしたね。
そんな中、東雲まで不動産屋のための水回り設備の勉強会に行ってきました。
10名ほどの少人数の勉強会です。
洗面台とかトイレ、浴室、キッチンなどの給排水管や接続部について教えてもらいます。
不動産屋としては水漏れやちょっとした滲みがあったときに、業者さんに頼む前にどこを見ればよいか、何を伝えればよいか、
あるいはねじ締め程度で治るものかどうかがわかればＯＫです。
排水の匂いや空気抜きのこと、ウォーターハンマー現象のことなども教えてもらいました。
又、集合住宅の排水管では共用部と専用部の扱いの違いやその接続部の所で責任のなすりあいが起こりがちだそうです。
新築の時は問題ないが、特にリフォーム時に問題が発生しがちなので信頼できる業者さんを選ぶことが大切、
それには不動産屋としてもある程度の知識が必要だなと感じました。
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台風19号は夜中のうちに去ってくれて、今朝はとっても良い天気！
風が強かったけれど気持ちの良い日でした。
ところで先日、大家さんにお米のケーキをいただきました。
小麦粉を一切使わず、新潟産100％のお米を超微細粒子の粉にして用いたスポンジ生地のロールケーキ。
有機栽培のお砂糖とレンゲの蜂蜜と丹波産黒豆を使ったというこだわりのケーキでした。
とても優しい甘さのケーキでした。
その前もちょっとこだわりのお菓子をいただいたことがあって、大家さん意外とグルメなんですね！
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今日は３連休の最終日ですが、あいにくの台風１９号接近予報。
ヒマかな？と覚悟していましたが、午前中に３組のお客様に来店していただきました。
きっと台風が来る前に、と早めに来店していただいたんですね。
小雨が降ったりやんだりしている間にご案内もできて良かったです。
買い物も仕事の合間に済ませ、定時にさっさと閉店。
今のところ雨だけで本当に台風が来るの？って感じですが、
このまま被害なく通り過ぎてくれることを願います。
明日は台風一過の晴れになるといいですね！
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今日は皆既月食の日。
夕方から雲が出ていたので心配していましたが、時間になったらちゃーんと晴れてくれました、
外に出ると大勢の人が空を見上げていました。
刻一刻と形が変わり色も微妙に変わり、見ていて飽きません。
朱くてとても幻想的なお月様でした。
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昨日の台風は、あまり大事にならなくてホント良かったです。
午後には、朝の大雨が信じられないほど良い天気になって気持ちが良かったですね。
今日は、ちょっと嬉しいことがありました。
以前購入した品物のアンケートに答えたハクロマーク製作所から、Nice Voice賞をいただきまして
開けてみると千円分のクオカードが入っていました。
ハクロマーク製作所は、インターネットで不動産応援.comというサイトを運営している会社です。
不動産屋の営業グッズをいろいろ扱っている会社ですが、品物が豊富なうえに電話対応やメール対応がとてもよくて、
インターネット通販の見本のような会社です。
サイトの作り方、メルマガ、お客様対応、そのあとのフォロー等とても勉強になります。
今回はNice Voice賞もいただいて、ますますファンになりました。
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10月13日の祝日に、都立汐入公園で「汐入水辺フェスタ」が開かれます。
場所は公園内の北側展望広場付近、時間は10：00～15：00です。
☆キッチンカー大集合
☆絞り染め手ぬぐい作り教室
☆ファミリーコンサート
☆汐入まちあるき
☆パフォーマンスイベント
☆竹とんぼ作り
☆草笛教室
☆写真教室
☆ノルディックウォーキング教室
☆人力車搭乗体験会 など
盛りだくさんでとっても楽しそう♪
同じ日にみんなの南千住まつり（みなせんまつり）と隅田川夕日見のイベントもあります。
暑くもなく寒くもない良い季節、お天気が良いといいですね～
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今週は火曜・水曜と清里に旅行に行ってきました。
メンバーは「先天性心臓病の子供を守る会」のかつて役員をしてきた仲間です。
この会では毎年夏に、心臓病の子供を持つ親子がお医者さんとボランティアスタッフとともに医療キャンプを行っています。
もう30年以上も続いている行事ですが、最初の3・4年を除いてずっと清里の「伊予ロッジ」にお世話になっています。
というのも、伊予ロッジの身内の方に軽いですが心臓病の子供がいて、私たちの医療キャンプにとても理解があったからです。
又守る会の中心になって活動していた役員の方が肺がんになったときは、支えてきた方たちがみんなで一緒に伊予ロッジに旅行に行きました。
その思い出の伊予ロッジを15年ぶりに訪ねる旅行でした。
今回は５０台半ばになって免許をとった仲間の運転で車で行ったのでちょっとヒヤヒヤでしたが、ナビのおかげで無事に到着しました。
ここは、体育館やバーベキュー施設、キャンプファイヤーのできる広場などがあるので、学生の合宿や団体さんがたくさん利用しているようです。
ロッジの方たちがとても気さくなので、ほとんどリピーターばかりだそうです。
こちらのもう一つの自慢は料理です。
家庭料理ですが、種類も多く薄味でとてもおいしいです。
残念ながら私たちは全部は食べられませんが、学生の方などはとても喜ぶと思います。
清里はおしゃれなペンションがたくさんあります。
でも、この頃は住んでいないところも結構あるそうです。
紅葉は始まったばかりでしたが、可愛い花や実をたくさん見つけました。
近くの花の森公園というところに、すごい急こう配のリフトカーを発見、３８度の勾配でスキーのジャンプ台と一緒だそうです。
上から見た風景、この下の川に５月になるとたくさんの鯉のぼりが泳ぐそうです。
今回来られなかった友とともに来年の５月に又来ようと約束しました。
お土産は主婦らしくみなさん野菜や果物ばかり、今頃はロッジの料理を真似して作っているかもしれませんね！
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