食生活相談日

糖尿病は脱したものの、一度相談を受けておいたほうがいいのかな？と思い食生活相談と言うのをうけてみた。

保健センター１０時の予約。

係りの方が待っていてくれた。

で、「国際医療福祉大学の学生さんと、国保の看護士さんも勉強のため一緒に聞かせて欲しい」　とのこと。

予期せぬことだが、ま、お役に立てるのならと、了解した。

指導してくださるのは、管理栄養士の方。

２日間何を食べたか？朝昼晩のメニュー、間食は？の用紙に全部記入していった。

自分である程度のカロリーを考えて食べるようになってからは、大幅なずれはなかった。

が、ご飯の量に関しては、もう少し食べてもいい・・・「もうちょっと食べてください」との指導は意外だった。

このご飯１５０グラムで、２５２ｋｃａｌ

「これだけ食べなさい」と

今までは１００グラムにしていた。

私の場合、一食を５００ｋｃａｌ　に抑えるとしたら、その５０％をご飯で摂取することになる。

その他副菜（肉や魚野菜、牛乳、果物）などで補うと言う。

「へー！」　これは再認識しなければ。。。なるほどぉ。。。

いろんなことで、とても参考になった。

ちなみに、消費エネルギー、セミナー後のカラオケ一曲は　７～９ｋｃａｌ　。

ご飯一杯分を消費するには？

２８曲歌わなければ・・・（たとえが悪い？）

こりゃたいへんだー！

せっせと歩こう！