今日も無事！

  今年の花と今日の山！

今日も無事！

今年の目標は「今日も無事！」と宣言しました！少し大袈裟ですかね？

無事の基は健康ですね！食事・運動・知性（ボケ防止）を総合的に考えました！食事は野菜中心、知性は適当に？

一番簡単なのは運動だと思います！運動としては、散歩・ゲートボール・ピンポン・たまのゴルフです！

昨年はそれらを総合して一日の歩数を基準に考えてきました！目標は一日１００００歩以上歩くことでした。

昨年の結果ですが、一日の歩数　１１６６５歩　一日の推定距離　７５８２ｍでした！

この数値は私の携帯電話（ガラ系）の「健康歩数計」を利用しております。（１歩＝６５ｃｍ）

さて、今年の目標ですが７６歳を迎える爺様、少し遠慮して一日の歩数９０００歩以上とします！

歩数の基準ですが、散歩は６０００歩・５０００歩・３０００歩コースの３コースがあります。

ゲートボールは１回２０００歩、ピンポンは２時間フル稼働して６５００歩、たまのゴルフは１回１５０００歩です。

それらをかみ合わせて１日９０００歩以上とします！朝夕の散歩が基本となります！

左膝と右足踝は相変わらず痛み（少し）ますがその痛みと相談しながら管理してゆきます！

それと今年は起き抜けに簡単なスクラッチ体操を取り入れ身体をほぐす事を取り入れます！　　　以上

２０１７－１－３　なんとブログが１７００回目です！　甲斐駒村上小屋　Ｎｏ．１７００