朝と昼の山！
日付が変わる頃にあと２日でスーパームーンを迎える月が山に沈みました。
山のシルエットがくっきり見える位晴れ渡っておりました。
朝焼けの山はくっきりと見えました！思っていたより雪は積もっていない様です。
午前中図書館、道の駅へ行ってきました。道の駅は相変わらず観光客で混み合っておりました。
産地直送の野菜類、キャベツ・ブロッコリー各３００円、白菜３５０円とスーパーと同じで割高でした。
塩分を控えめに！
１０日の病院は通常の診断以外にインフェルエンザの注射と糖尿病予防の栄養相談を受けました。
栄養相談では、
①野菜（生・煮）を３食取っても良い！ ②塩分を徹底的に減らしなさい！ ③出来れば、アルコールをもっと減らして？
野菜・魚・肉以外に豆類、キノコ類、海草、乳製品、植物油などをバランスよく食べる事との指導がありました。
栄養士さんは問診の時の現状報告で、爺さんの割にそんなにバカはしていないと感じた事と思います？
◎味噌汁・ラーメンのスープは残します！ ◎生野菜サラダ（夕）以外にスープの具に野菜をもっといれて朝・昼の時にも！
◎植物油（オリーブ油・ごま油）をもっと活用！ ◎塩分（しょっぱい味大好き）を控えめに！
健康を維持するために気をつけます！アルコールも少し減らしてみます？体重をあと２㎏減らしたいですね！
２０１６－１１－１２ 洗濯・布団干しの日でした！ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．１６４８
