朝一番でハイキングに出掛けるお隣さんを韮崎まで送り、ついでに２４時間営業のスパーで買い物。ナッさんのおやつ・安いビール・牛乳などです。 後は貯まった「栗」を煮ました。たくさんあり過ぎて保存をどうするか思案中です？
木曽の御嶽山の火山爆発はこれから遭難者が増えてきそうです！ 私のもとにも彼方此方から電話が入りました。 テレビで北杜市でも火山灰が降ったと報道された事もあると思います。 幸いこの地区では降灰はなかった様です？ いずれにせよ自然界の恐ろしさを知らされる昨今です！
体重・血圧・歩数・休肝日などのグラフ
９月のダイエット結果発表！ 結果は体重６８㎏が３０日現在６４.５㎏と目標６５㎏以下をなんと１ヶ月で達成してしまいました！ どうして？ 朝はパン一切れ・自家製ヨーグルト・牛乳か紅茶かコーヒー・果物 昼は麺類とお菓子 夜は焼酎２５０ｃｃ・生野菜サラダ・適当な肴・お新香・小さなおにぎり１個 といつもと同じです。 塩分は控えめ、ドレッシングはノンオイルタイプに、水分摂取量は減少！ それと週１日の休肝日を設けました。１日の平均歩数＝１４７５０歩
朝一番で血圧測定、夕方、湯上がりに体重測定、一日の歩数などをグラフ化（体調管理表）して違いを目で見て解る様にしました。 今回のダイエットはその結果と継続です。６５㎏以下を継続します！
６５㎏以下は４０年前位の体重です？ 身が軽くなり、ズボン着用が楽になりました。 友人から歩き過ぎて膝を痛めない様、アドバイスがありました。
２０１４－９－３０ 良い天気が続いておりますが？ 甲斐駒村上小屋 Ｎｏ．８８７
今朝の山！
