今年は梅雨入りしてからほぼ毎日大雨被害の様子が報じられている。これでは河川も氾濫するし土砂災害も起きる。近年、気のせいかだんだん自然災害が多くなったような気がする。
大相撲名古屋場所5日目は
と、
その前に、また一人若者が自ら命を絶ったと報じられた。沖縄出身の彼はマルチな才能でNHKでもよく拝見していた。相談する人は周囲にいなかったのか、残念でならない、謹んでご冥福をお祈りする。合掌。
大相撲名古屋場所は前半戦の5日目、関脇三銃士の大栄翔と豊昇龍が星一つリード、若隆景は追う展開、新大関•霧島は翔猿に押し出されて1勝2敗2休、まだ本調子ではないようだ。
さて、歳を重ねてゴールドエイジになると身体のあちらこちらが勤続疲労なのか、悲鳴を上げてくる。
まぁ遅かれ早かれ皆一緒なので抗っても仕方がない、と言っても、何とかしたいのが人情。
今年1月に受けた血液検査で糖尿病の検査の数値HbAc1ヘモグロビンAcヘモグロビンAC1という血糖値を表す数値が高かった。
HBA1cとは、直近1〜2カ月の平均血糖値だそうで、血糖値を下げることがHbAc1の改善に繋がると言われている。
かかりつけのドクターからは糖尿病境界値と言われ数値がこれ以上上がると糖尿病の薬を飲むことになると言われている。
糖尿病は合併症も多くやはりなりたくない病気である。
ではどうするか？
食事はカミさんに頼むとして、有酸素運動が大事、毎日1万歩歩きなさいと言われても、生来の怠け者の翁はいつも三日坊主で何をやっても続がない、トホトホの爺さん。
YouTubeで例のの猫動画『はなまる日記』を視るついでに糖尿病に関する動画を検索すると、あったぁ！それがこちら
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やることは
- 食後15分以内に
- 15分のウォーキング
- 1日1回以上
これだけ、歩数も距離もない、たった15分歩くだけ。食後30分以上経つと血糖値は上がるらしい、なので出来れば15分以内に15分のウォーキングとのこと。これを2カ月続けられれば、血糖値、HbAc1は下がるという。
なお、早朝の空腹時のウォーキングは食欲が増すのでNGだそうで、ほんまかいな。
と言っていても始まらないので一週間前から朝、食後15分以内に15分のウォーキングを始めた。でもまだ半信半疑。
15分のウォーキングが出来ないようでは何をやってもダメと今日まで続けている。今後の検査結果を楽しみにしている。
今日も良い一日を・・・
備考:カバー画像は「いらすとや」さんで。