こんにちは、シマノレーシング スタッフの馬場です🐎
12月に入り、もう年の瀬。一年あっという間でした。
今年は新型コロナウイルスの影響で思い描いたような一年が過ごせなかった方も多かったんじゃないかと思います。
僕も思っていたシーズンとは程遠かったです。
しかし、監督やチームのみんなのおかげで、慣れない環境での生活を明るく楽しいものにして頂きましたし、この状況だからできたことも多くありました。
なのでこれはこれで、良いと言って良いのかわかりませんが、僕としては良い一年だったのではないかと思います。
さて、12月に入り僕はダイエット強化月間に入りました！
監督や選手とともに過ごしていると、痛感するわけです。
あぁ、おれ太ってるな。🤦♂️
うわぁ、なんてだらしない身体。。。🤦♂️🤦♂️
なんてみっともなくてどうしようもないんだこれ…(腹の肉)🤦♂️🤦♂️🤦♂️🤦♂️
日々劣等感に苛まれます。😂😂😂
そんなわけで、今年一年、時間を見つけてはウエイトトレーニングに励んできた私は、
ウエイトトレーニングのとある種目であれば選手に勝るまでに実力を付け(←監督には体重で優っているにも関わらず、一つも敵いません😅)
体脂肪を落とすフェーズに突入したと思い、次のフェーズへ移行したのです。
どうやって体脂肪を落としているかというと、筋トレと食事制限なのですが、僕の食事制限の仕方は体を絞るプロフェッショナルの一つボディビルダーの体の絞り方を参考にした減量方法で、
1日の摂取カロリーの中の三大栄養素
Carbo(炭水化物)
Protein(タンパク質)
Fat(脂質)
の割合をC(40％) P(40％) F(20 ％)になるように調節し食事を取る方法です。
僕は毎食、食事の内容を管理できるアプリに食事を入力し、1日の栄養素が設定した割合に当てはまるように気を付けています。
今のところ食事を我慢して苦しくなる感覚はないです。
おそらく十分に食事ができていることや1日に5食食べているので食事の機会が増えていることが食に対する満足感につながっているのではないかと感じています。
ですが、先ほど言ったように食事の満足感は十分にも関わらず2週間ほどで3キロ体重が落ちました。
目標にはまだまだ到達しませんが割と良いペースで体重を落とせていると思います。
なのでこのまま継続し、
目標期間までに目標体重まで減量し、今回の減量の良い面悪い面を表面化させ、選手や皆さんにフィードバックできればと思い、頑張りたいです。(そしてバキった自撮りをアップします。笑)
それでは皆さん、良いお年を🙌🙌🙌🙌🙌🙌
馬場
