4月25日(水)のダイエットダイアリー
昨日は、友達が仕事でうちのビルに来たので
女子4人で近くの韓国料理のお店で外ランチ♪
何を食べようかな~と悩んだんだけど
結局みんなと同じプルコギランチを♪
そして食後に、これまた4人でクリームブリュレを♪
めっちゃおいしいんでよねこれが!!
お店の外に出たら、おなかいっぱいすぎて
お腹がパンパンでしたww
そして夜は、ロッテファンの友達に誘われて
東京ドームで日ハムVSロッテ戦を見てきました!
それもビュッフェ付きシート♪
初めての経験!!
お皿は、使い捨てなんだけど料理は
東京ドームホテル監修なのでめちゃおいしかった!
ローストビーフとか何度もおかわりしちゃった(汗)
なので、昨日は約3500キロカロリー摂取!!!
でも「脂肪は一日にして成らず」なのか
まったく体重は変わらず、逆に体脂肪は減りました。
(日曜日の阿波踊り効果かな~)
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ダイエット開始日:1月6日
レコーディングダイエット開始日:3月1日
4月25日(水)の状況
対開始日:▲6.0キロ(体重) ▲6.0%(体脂肪率)
対昨日:±0キロ(体重)▲0.8%(体脂肪率)+0.5キロ(筋肉量)
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
4月24日(火)の記録
<朝運動>
・腹筋 60回×2セット
・下腹部腹筋 30回
・ねじり腹筋 30セット
・背筋 50回
・腕立て伏せ 50回
・足蹴り上げヒップ体操 30回
・横足パカ 30回
・足パカ 30回
・ストレッチ
<朝食>34kcal
・野菜ジュース(無塩)
・プラセンタゼリー
<昼食>外食
1025kcal
・ごはん
・プルコギ
・チヂミ
・韓国のり
・キムチ
・きゅうりの酢の物
・玉子スープ
・芝エビのから揚げ
・しょうが茶
・クリームブリュレ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3b/67/9ef73d481d516bf8203b84cc04458a2b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/72/bd/5c98dd1a93c090c8db9c77aebe6513a2.jpg)
<夕食>外食@東京ドームビュッフェシートにて
食事1609kcal+アルコール831kcal=2440kcal
・カレーライス
・ローストビーフ
・もやしのナムル
・枝豆
・チキンのトマト煮
・フライドポテト
・シーフードマリネ
・ブロッコリーサラダ
・春巻き
・シュークリーム
・チョコレートムース
・カステラ
・ショートケーキ
・生ビール×3杯
・グレープフルーツサワー 1杯
・ウーロン杯 1/2杯
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/09/44/72ada6a08b357e26df9d8297fefeb383.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/37/18/a65819721f5aafb0a46bf8e6737cf170.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/54/3f/4423d44aaf97a2dcf8a1b0d9befbd8df.jpg)
合計:3499kcal(ひぇ~一日の接種目標カロリーの倍以上!!!)
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http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里(★シェリー★)の星の囁き達」
では、ほぼ毎日、オリジナルポエムの掲載と
現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花~KOIBANA~」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、2か月で10kg減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、1か月1kgダイエット 1年間で▲12kgを目指しています!!
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています~
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です(><)
◆生大根ダイエット
1cmの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日1~3回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます~
昨日は、友達が仕事でうちのビルに来たので
女子4人で近くの韓国料理のお店で外ランチ♪
何を食べようかな~と悩んだんだけど
結局みんなと同じプルコギランチを♪
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めっちゃおいしいんでよねこれが!!
お店の外に出たら、おなかいっぱいすぎて
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そして夜は、ロッテファンの友達に誘われて
東京ドームで日ハムVSロッテ戦を見てきました!
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東京ドームホテル監修なのでめちゃおいしかった!
ローストビーフとか何度もおかわりしちゃった(汗)
なので、昨日は約3500キロカロリー摂取!!!
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4月25日(水)の状況
対開始日:▲6.0キロ(体重) ▲6.0%(体脂肪率)
対昨日:±0キロ(体重)▲0.8%(体脂肪率)+0.5キロ(筋肉量)
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
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<朝運動>
・腹筋 60回×2セット
・下腹部腹筋 30回
・ねじり腹筋 30セット
・背筋 50回
・腕立て伏せ 50回
・足蹴り上げヒップ体操 30回
・横足パカ 30回
・足パカ 30回
・ストレッチ
<朝食>34kcal
・野菜ジュース(無塩)
・プラセンタゼリー
<昼食>外食
1025kcal
・ごはん
・プルコギ
・チヂミ
・韓国のり
・キムチ
・きゅうりの酢の物
・玉子スープ
・芝エビのから揚げ
・しょうが茶
・クリームブリュレ
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食事1609kcal+アルコール831kcal=2440kcal
・カレーライス
・ローストビーフ
・もやしのナムル
・枝豆
・チキンのトマト煮
・フライドポテト
・シーフードマリネ
・ブロッコリーサラダ
・春巻き
・シュークリーム
・チョコレートムース
・カステラ
・ショートケーキ
・生ビール×3杯
・グレープフルーツサワー 1杯
・ウーロン杯 1/2杯
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、1か月1kgダイエット 1年間で▲12kgを目指しています!!
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています~
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です(><)
◆生大根ダイエット
1cmの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日1~3回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
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とても簡単で手軽にできます~