４月２５日（水）のダイエットダイアリー
昨日は、友達が仕事でうちのビルに来たので
女子４人で近くの韓国料理のお店で外ランチ♪
何を食べようかな～と悩んだんだけど
結局みんなと同じプルコギランチを♪
そして食後に、これまた４人でクリームブリュレを♪
めっちゃおいしいんでよねこれが！！
お店の外に出たら、おなかいっぱいすぎて
お腹がパンパンでしたｗｗ
そして夜は、ロッテファンの友達に誘われて
東京ドームで日ハムVSロッテ戦を見てきました！
それもビュッフェ付きシート♪
初めての経験！！
お皿は、使い捨てなんだけど料理は
東京ドームホテル監修なのでめちゃおいしかった！
ローストビーフとか何度もおかわりしちゃった（汗）
なので、昨日は約３５００キロカロリー摂取！！！
でも「脂肪は一日にして成らず」なのか
まったく体重は変わらず、逆に体脂肪は減りました。
（日曜日の阿波踊り効果かな～）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月２５日（水）の状況
対開始日：▲６．０キロ（体重） ▲６．０％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）▲０．８％（体脂肪率）＋０．５キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
４月２４日（火）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ６０回×２セット
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞３４ｋｃａｌ
・野菜ジュース（無塩）
・プラセンタゼリー
＜昼食＞外食
１０２５ｋｃａｌ
・ごはん
・プルコギ
・チヂミ
・韓国のり
・キムチ
・きゅうりの酢の物
・玉子スープ
・芝エビのから揚げ
・しょうが茶
・クリームブリュレ
＜夕食＞外食＠東京ドームビュッフェシートにて
食事１６０９ｋｃａｌ＋アルコール８３１ｋｃａｌ＝２４４０ｋｃａｌ
・カレーライス
・ローストビーフ
・もやしのナムル
・枝豆
・チキンのトマト煮
・フライドポテト
・シーフードマリネ
・ブロッコリーサラダ
・春巻き
・シュークリーム
・チョコレートムース
・カステラ
・ショートケーキ
・生ビール×３杯
・グレープフルーツサワー １杯
・ウーロン杯 １／２杯
合計：３４９９ｋｃａｌ（ひぇ～一日の接種目標カロリーの倍以上！！！）
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@ShellyJun0830
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■アラシゴト、尾崎豊関連中心の日々ブログもよければ遊びに来てください♪
★シェリー★の輝きの小部屋～chez moi～
http://blog.goo.ne.jp/shelly0324
■自作小説、自作ポエム専用ブログ「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
では、ほぼ毎日、オリジナルポエムの掲載と
現在、青春恋愛小説
◇高校生の淡い青春恋物語「恋花～KOIBANA～」
を掲載しています♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
昨日は、友達が仕事でうちのビルに来たので
女子４人で近くの韓国料理のお店で外ランチ♪
何を食べようかな～と悩んだんだけど
結局みんなと同じプルコギランチを♪
そして食後に、これまた４人でクリームブリュレを♪
めっちゃおいしいんでよねこれが！！
お店の外に出たら、おなかいっぱいすぎて
お腹がパンパンでしたｗｗ
そして夜は、ロッテファンの友達に誘われて
東京ドームで日ハムVSロッテ戦を見てきました！
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初めての経験！！
お皿は、使い捨てなんだけど料理は
東京ドームホテル監修なのでめちゃおいしかった！
ローストビーフとか何度もおかわりしちゃった（汗）
なので、昨日は約３５００キロカロリー摂取！！！
でも「脂肪は一日にして成らず」なのか
まったく体重は変わらず、逆に体脂肪は減りました。
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ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
４月２５日（水）の状況
対開始日：▲６．０キロ（体重） ▲６．０％（体脂肪率）
対昨日：±０キロ（体重）▲０．８％（体脂肪率）＋０．５キロ（筋肉量）
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４月２４日（火）の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ６０回×２セット
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞３４ｋｃａｌ
・野菜ジュース（無塩）
・プラセンタゼリー
＜昼食＞外食
１０２５ｋｃａｌ
・ごはん
・プルコギ
・チヂミ
・韓国のり
・キムチ
・きゅうりの酢の物
・玉子スープ
・芝エビのから揚げ
・しょうが茶
・クリームブリュレ
＜夕食＞外食＠東京ドームビュッフェシートにて
食事１６０９ｋｃａｌ＋アルコール８３１ｋｃａｌ＝２４４０ｋｃａｌ
・カレーライス
・ローストビーフ
・もやしのナムル
・枝豆
・チキンのトマト煮
・フライドポテト
・シーフードマリネ
・ブロッコリーサラダ
・春巻き
・シュークリーム
・チョコレートムース
・カステラ
・ショートケーキ
・生ビール×３杯
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恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな潤夏が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
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目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～