AAO(臼蓋内転骨切り術) 術後141日 退院127日 バランス

AAO(臼蓋内転骨切り術)　術後141日　退院127日　2011.6.27

運動バランス

ストレッチ系、筋トレ系、プール系
三つのバランスがいいと
調子がいいどうしても。。。とれない嫌な感じは
プールのバタ足が一番いい。
背泳ぎ系のバタ足が一番いい。
１か月の結果です。
でも、プールばかりでもダメでした。。。

ストレッチ系は、可動域も広がる
腰などで、できないかも。。。や
できなかった動きも少しずつできるようになった。
スポーツクラブのスタジオプログラム
でいうと、
ヨガ系、ボディヒーリングとか太極拳
健美操とかとかよかったです。

筋トレ系は、ジムのマシーンを使うのもいいけれど、
筋トレ用ゴムで結構いける。

筋トレマシーンは三日四日おきでよいという
トレーナーさんもいる。
毎日継続っていうトレーナーさんもいる。

七月になって復職したら、スポーツクラブは
週１かなあ。。。
プールはかなり険しい。。。

術後４カ月目からすごく鍛えた。
３か月目からなら、ちょっときつかったかなぁ。。。
軟骨再生に気をつかっていたので、
荷重したくなかったしなあ。。

私としては、４ヶ月目でやっとこだな。

だんだん変化も小さくなってきて。。
みなさんの知りたいことは、なんだろうなあ。。
やっぱり、復職かな。。。