今朝のローラー台

今朝は６℃台と寒くは無い



中１日でのローラー台・・・大分ペースがつかめてきたようだ


走行データ：開始 5:29
　　　　　　距離20.6km
　　　　　　正味走行時間 0:38:05
　　　　　　正味時速（平均／最高） 32.5／39.5
　　　　　　ＣＡＤ（平均／最高） 83／99
　　　　　　ＨＲ（平均／最高）125／137
　　　　　　消費カロリー 358kcal
累計走行距離：2月 78km
　　　　　　2019年 257km
　　　　　　De rosa SK 6,259km
　　　　　　Tyrell 5,361km
　　　　　　ロードバイク歴累計 71,001 km


昨夜は



海老入りマカロニグラタン

今朝は



冬の定番茶がゆ

お昼は



愛妻弁当