前回は、栄養やトレーニングの話をしました。
今回はトレーニングつながりで、スポーツ障害の代名詞ともいえる、使い過ぎ症候群についてお話します。
使い過ぎ症候群はその名のとおり、筋などの使い過ぎによって起こる様々な症状のことをいいます。
代表的なのは野球肩、テニス肘、披露骨折、ランナー膝、ジャンパー膝、肉離れなどです。
これらの症状はプロの選手でもありますが、一番問題になるのは、まだ体が出来上がっていない子供と、趣味程度で長時間、長期間競技をしている人たちです。
こういう人たちはスポーツ選手のようにキチンとトレーニングをしていない人がたくさんいます。
確かにただの筋トレより競技の方が楽しいので、そちらにばかり気を取られてしまうのは仕方ありません。
ただ、元々50の力を出せる筋肉に80の力を要求したらどうなるでしょうか?
当然、何かしら問題は起きてしまいます。
また、栄養や酸素の供給も大きな要素です。
栄養や酸素が十分に回らなかったり、老廃物が溜まると、筋肉そのものの能力もさがってしまいます。
そうなると、自分で「使いすぎた」と思わなくても、筋肉は披露し、大した運動をしてなくても、まるでたくさん運動したかのように疲れます。
なので使いすぎには広い意味があります。
今回はトレーニングつながりで、スポーツ障害の代名詞ともいえる、使い過ぎ症候群についてお話します。
使い過ぎ症候群はその名のとおり、筋などの使い過ぎによって起こる様々な症状のことをいいます。
代表的なのは野球肩、テニス肘、披露骨折、ランナー膝、ジャンパー膝、肉離れなどです。
これらの症状はプロの選手でもありますが、一番問題になるのは、まだ体が出来上がっていない子供と、趣味程度で長時間、長期間競技をしている人たちです。
こういう人たちはスポーツ選手のようにキチンとトレーニングをしていない人がたくさんいます。
確かにただの筋トレより競技の方が楽しいので、そちらにばかり気を取られてしまうのは仕方ありません。
ただ、元々50の力を出せる筋肉に80の力を要求したらどうなるでしょうか?
当然、何かしら問題は起きてしまいます。
また、栄養や酸素の供給も大きな要素です。
栄養や酸素が十分に回らなかったり、老廃物が溜まると、筋肉そのものの能力もさがってしまいます。
そうなると、自分で「使いすぎた」と思わなくても、筋肉は披露し、大した運動をしてなくても、まるでたくさん運動したかのように疲れます。
なので使いすぎには広い意味があります。