ダイエット効果を倍増させる方法！！

ダイエットの効果を倍増させるちょっとした工夫とは

ステキな恋愛をするために、まずはキレイになりたい、そしてキレイになって自分に自信をつけたい。女性なら誰しも思うことですよね。

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でも、キレイになるにはまずどんなことをしたらいいの？と思う人も多いはず。女性は恋をすると、女性ホルモンが活性化されて自然とキレイになる、という話をよく聞きますが、だからといって、それだけで恋がうまくいくわけではないですよね。キレイになる努力は多かれ少なかれ必要です。

◆そのスタイル、大丈夫？

まず、自分のスタイルをよく見てみましょう。お腹はぷよぷよしていませんか？太ももや二の腕がたぷたぷしていませんか？

誰に見られても恥ずかしくない身体にしておかないと、いざ男性とデートすることになった時に、自分のスタイルが気になって彼との時間に集中できないかもしれません。

当然ですが、体重を健康的に落とすのは時間がかかります。急激に体重を落とすのは、肉体的にも精神的にもよくないので、まずは一ヶ月でマイナス2キロ程度の目標を立てましょう。

極端な食事制限は避け、野菜を多めに摂り、ウォーキングなども取り入れてダイエットを行うと、お肌にも良い効果が現れます。毎日、野菜を摂取することで腸内環境が整い、お肌も自然とキレイになっていくのです。

◆人に会うことがキレイにつながる

順調にダイエットを続けられているな、という人はどんどん友達や知り合いに会うようにしましょう。少しスリムになったあなたを見て、もしかしたら友達は「もしかして、ちょっとやせた？」「なんか、キレイになったね」と言ってくれるかもしれません。

人にほめられると、もっと努力しよう、もっとかわいくなりたいと思うようになりますよね。それは、ダイエットのモチベーションを維持することと、自分に自信をつけることに非常に効果的です。自分に自信がつくことで、もっとキレイになれるのです。

おっさんレンタルサービス！！

おっさんレンタル
「おっさんレンタル」というサービスをしている人がいる、もちろん派遣系でも、出会い系でもない。どうしてそんなことを思いついたのか聞いてみることに。そのおっさんとは、西本貴信さん。現在46歳のファッションプロデューサーをしているという男性である。

―なんでこんなことを始めたんですか？
「世の中では、おっさんの評価が低い。そんな中でも、まんざらでもないおっさんがいるぞ、かっこいいおっさんもいるぞ、みたいな感じではじめてみました」

依頼者はすでに100人を超えているという。依頼者の男女比は、4対6くらい。年齢層は21歳から上は83歳までと幅広いそうです。
「かっこいいおっさんと言っても、外見だけじゃなく内面もある。おっさんって説教臭かったりくどかったりする場合が多い。逆に若い子から学ぶこともけっこうある。お互い学ぶこともあるぞっていう気持ちにもなります」

―どんな依頼が多いですか？
「飲みに付き合ってくれとか、買い物に付き合ってくれ、とかいろいろです。結果的に話していくウチに相談っぽくなるので、一番多いのは恋愛相談ですかね。嫁が27歳なので若い子の気持ちもわかってくれそうと思われているようです」

―デートの相手をしてくれというのはないんですか？
「一対一で会うことはありますが、こっちにその気がまったくないのがわかるのでデートにはならない。リピーターが多く、向こうはおっさんの友達ができたと思っているみたいで、電話で急に呼び出されたりもする。その時、スケジュールが合えば会いたいなと思うし、時間が空いていれば行きます。本業がちゃんとあるのでレンタル業はスキマにやっている。本当にボランティアみたいな感じです」

人生で出会える人数が決まっているとしたら、自分から間口を広げれば無限大になるということですね。「自分の名前をどんどん出してもらっても構わない。求められれば行っちゃいます。僕でも力になれれば、何か助けになれば」という気持ちでご縁を大切にしているという西本さん。カシハラも、ぜひ近いうちおっさんを呼んでみたいと思います。

男をドキッとさせる方法！！

男性をドキッとさせる絶妙スキンシップ3つ・飲み会編＜恋愛コラム＞

ボディタッチが嫌いな男性はいないといっても過言ではありません。それゆえ上手にスキンシップができる女性はモテる傾向にありますが、恋愛ビギナーにとってはややハードルが高いものですよね。

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そこで今回は、恋愛初心者でもさりげなく実践できるスキンシップ・飲み会編をご紹介していきます。大人数が集まる飲み会の場合、まずは彼の隣の席をキープすることが大切。自然にスキンシップしやすいということはもちろんですが、向かい合わせよりも彼のパーソナルスペース＝心理上のテリトリーに入り込みやすいという効果も期待できるからです。

1．目の前で女友達とイチャイチャしてみる

女友達に寄りかかってみたり、ギュッとハグしてみたり…彼の目の前で女性同士で楽しげにじゃれ合う姿を見せるのも意外と効果的。男性アイドルがメンバー同士でちょっかいを出しあっているの見て、“萌え”の感情を持ったり、微笑ましく思うことはよくありますよね？これと同じように、男性も「なんとなくうらやましい…。俺にもやってくれればいいのに」とモヤモヤとした気持ちになり、スキンシップに抵抗感がなくなります。男性には気が引けることでも、女同士なら遠慮なくできますよね。

2．トイレに立つ時に肩に手をかける

居酒屋などの狭いテーブルで奥に入ってしまうと、トイレに立つ際に他の人に動いてもらう必要があります。そんな時こそ、さりげないスキンシップのチャンス。隣にいる彼の肩にそっと手を置いて、「ちょっと出てもいいかな」と声をかけましょう。肩なら馴れ馴れしい印象もなく、不快感を抱かれる心配はありません。不意に触れられた彼は、思わずドキッとしてしまうはず。

3．小指が触れるか触れないかのところに手を置く

座敷席でもし彼が手を下ろしていたら、絶対に見逃してはいけません。すぐさまあなたも手をテーブルの下におろし、彼の小指が触れるか触れないかのところに手を置いて、じっとその時を待つべし。何かのタイミングで彼と指が触れたら、一度目はパッと離してみましょう。そして二度、三度と指が触れるうちに、次第に彼は「これは偶然？それとも意図的？」とドキドキ状態に。つかず離れずの状態を一定時間キープするのがポイントです。

成功より失敗しろ！！

失敗よりも怖いのは成功すること？：目標達成の引き替えに失いがちな3つのもの





IQTELL：目標達成を妨げる唯一の壁は、あなた自身の目標の捉え方にあります。失敗は道路におけるデコボコであって、バリケードではありません。問題にとらわれずに解決策を考えることで、目標達成におけるバリケードになることを防げます。

では、成功した場合はどうなるのでしょうか。目標をすべて達成すると、いったい何が起きるのでしょう？

その答えをお教えします。集中することをやめると、あなたは勢いを失い、その状態から抜け出すことがかなり難しくなります。つまり、成功も堕落へとつながるポテンシャルを秘めているのです。



成功が奪う3つのもの



1．成功は周囲のサポートを奪う


成功は、あなたの友達や同僚だけでなく、家族さえも遠ざけてしまうことがあります。成功すればするほど、あなたひとりで過ごす時間の重要度が増すでしょう。そして、自分をもっと高めてくれる（とあなたが思っている）仕事や新しい人間関係を優先するあまり、人生における重要な人たちを軽視してしまうことになりかねません。その結果、気がついたらあなたの周りには「同じ思考」の人ばかりになっていることがよくあります。

起業家であり、自己啓発本を多く書いているジム・ローン氏はこう言っています。



あなたという人間は、もっとも長い時間を共にしている5人の人間の平均である。


「同じ思考」の人と過ごすことによる問題は、その人たちが頼れる相手かどうかわからないことにあります。ビジネスパートナーとしての魅力はあるかもしれませんが、旧知の友人や家族とは違い、あなたが転びそうになった時に受け止めてくれるとは限らないのです（「『長い時間をともに過ごしている5人』の平均が、今と未来の自分を作っている」という記事も、以前紹介しました）。

もちろん、新しい人間関係を育むことは否定しません。ただ、本当の"サポートネットワーク"を無視したり失う可能性がある行為には慎重になるべきです。



2．知識を得る機会を奪う

知識は力です。他人が知らないことを知っていれば、あなたが捧げる時間に対して、もっと多くのお金を要求できるようになるでしょう。ある分野での最先端になれば、より多くの収益を生み出せることに時間をかけることで、最適化を図れます。その他のタスクに関しては、自分より適任な誰かを雇うことで、自分の時間を解放し、いちばん大切なことに集中できるようになります。

このトレードオフは、最初のうちは素晴らしいことのように感じられるかもしれませんが、お金と引き換えに時間を手に入れることを続けるうちに、リソースが枯渇し、他者への依存が増し、自分の立ち位置がわからなくなってしまうこともあるでしょう。

いくつかのタスクを自分より得意な人にアウトソースすることはまったく問題ありませんが、すべてを他者に振り分けることには慎重になるべきです。さもないと、あなたの知識がなくなり、最終的に貧乏くじを引くことになりかねません。



3．イノベーションの機会を奪う

うまくいくとわかっていることに執着するのはいいのですが、ほどほどにしておいた方が無難です。

成功すればするほど、新しいものの導入に注意深くなりがちです。過去の失敗が思い出されるのでしょう。しかし、この注意深さをそのまま放置しておくと、いずれあからさまな被害妄想や思考停止に姿を変える恐れがあります。

知っていることや過去の教訓に執着して、これまでに試したことのないものを遠ざけてしまっていませんか。未知のチャンスを新たに発掘することには不安が付きまとい、私たちはつい無視してしまいがちです。

でも、うまくいくことばかりに執着していては、成長は望めません。偉大な成功を収めている人たちは、常に実験・変化・イノベーションを求めている人たちなのです。現状にあぐらをかくことには慎重になり、イノベーションに向けた努力を怠らずにいてください。

ポジティブ思考になるコツ！！

マイナス思考からプラス思考に発想転換するコツ

■ はじめに

「ワタシなんて…ダメなんだし…ダメ人間が何やってもダメだし…もうどうにもならない…。」みたいなマイナス思考にはまっていませんか？後ろ向きな気持ちでは本人も楽しくないし、何事もうまくいかず、さらに後ろ向きになるという悪循環に陥りがちです。プラス思考とは、一言で言うと、何事も肯定的にとらえる考え方。たとえ悪い状況の中にあっても、「なんとかなる」「大丈夫」と、前向きなモノの考え方ができるのがプラス思考です。ではどうやってマイナス思考をプラス思考に変えて行けばいいのでしょうか。

■ プラス思考に発想を変える方法

筆者が実際に経験したエピソードから、プラスに発想を変える方法をいくつか考えていきたいと思います。

◎ 心配な考えが止まらないとき

ものごとを考えると、考えが悪い方へ、悪い方へと行きがちなのがマイナス思考です。筆者の場合、普通の人なら楽しいはずの季節の行事やイベントの前になると、決まってマイナス思考になりがちです。手違いがあったらどうしようとか、みんなに嫌われるようなことをしてしまうんじゃないかとか…。そんなときは、まず体を動かします。簡単な仕事から片付けてみます。そして自分はダメじゃないんだということを少しずつ確認していきます。例えば、お風呂の掃除ができたとか、食事の後テーブルを拭いたとかその程度でもいいんです。ちょっとしたことでも自分をホメてあげます。少しずつでもいいので、自分を肯定していきましょう。

◎ 何かをなくしたとき

落し物が見つからないとき…とても落ち込みますよね。それが大切な人からのプレゼントだったり、思い出の品だったりしたらなおさらです。筆者も以前、母からもらったお気に入りのマフラーをなくしてしまいました。ちょっと落ち込みそうになりましたが、マフラーが自分の悪運を持ち去ってくれたのだと考えたらちょっと気が楽になりました。自分を肯定してプラス思考へ転換する…といっても、長い人生の中では、どうしても自分を肯定できないような、どうしようもない状況に直面することもあります。そんなときはちょっとオカルトな考え方もいいかもしれません。

■ 発想転換のコツ

まずは自分を肯定すること、ありのままに受け入れることが大切です。それでも自分の許容範囲を超えるような困難に直面することもあります。失恋したとき、怪我や病気をしたときなどなど、不条理ゆえにマイナス思考に陥りがちなシチュエーションはいろいろあることでしょう。どんな困難も、自分が守られるためだったとか、次の幸運を招くためだった、などと考えることで前向きになれるかもしれません。