姿勢
2023-01-05 | 日記
膝を痛めて整骨院に通っています。
身体に負担の少ない姿勢があるわけで、
まっすぐに立った時に横から見た時
頭頂部→肩→腰→くるぶしが一直線上にあるとき
ニュートラルな姿勢だそうです。
また腸腰筋が使えているかどうかで
腰の位置が前傾したり、後傾したりして
それがまた膝に負担をかける原因になる。
確かに高齢者の方では猫背になったり、
足がO脚になったりしやすいのは
腸腰筋の衰えにもよるということでした。
日常的に肩や腕は前で動かすことが多く内旋しがちだし、
最近は腰かけた時に足を組むことはしないようにしているけれど
それもゆがみにつながるし、
例えばテレビが正面にない時どちらかに首を回してたりするし、
バッグをどちらかの肩にかけるってことも…。
生活習慣のあれこれは気づかないうちに体に染みついてしまい、
身体はバランスを取るために自然に姿勢を崩していたりします。
それで、今日から全身矯正をすることにして、
股関節、腰、背中、腕などのメンテナンスを始めました。
やってもらっている間は結構きついです。
でも終わるとすっきり。
ただ、矯正しても長期にわたって身についてしまった姿勢は
すぐに元に戻っちゃうんですよね。
時間をかけてやっていくしかないけどね。
Choco.と歩くためだったらもっとよかったのになぁ…。