12月25日(日)のつぶやき

嵐、メンバー間の「格差」露呈 geinougazou.doorblog.jp/archives/51473…

— johauc (@johauc) 2016年12月25日 - 08:12

香取慎吾が陥った重度の「木村拓哉ノイローゼ」 geinougazou.doorblog.jp/archives/51473…

— johauc (@johauc) 2016年12月25日 - 12:12

「相葉が司会で出られるか」SMAP紅白辞退「発表」のウラ geinougazou.doorblog.jp/archives/51481…

— johauc (@johauc) 2016年12月25日 - 13:48

草なぎ剛、女性タレントの乳を支えて持ちあげ事件発生 geinougazou.doorblog.jp/archives/51453…

— johauc (@johauc) 2016年12月25日 - 16:12

大野智主演ドラマが夜10時台で添い寝だけ？ geinougazou.doorblog.jp/archives/51473…

— johauc (@johauc) 2016年12月25日 - 20:12

12月24日(土)のつぶやき

食べる順番ダイエットは、これが狙いのダイエット方法です。太りたくないから炭水化物を摂らないという人もいますが、全く摂らないのは体に良くありません。

— johauc (@johauc) 2016年12月24日 - 08:12

炭水化物は、体のエネルギー源なので、全く摂らないと、頭が働かなくなります。ですので、少しは摂らなければならないのです。

— johauc (@johauc) 2016年12月24日 - 12:12

SMAP大みそかも4対1…キムタクだけ海外旅行濃厚 geinougazou.doorblog.jp/archives/51481…

— johauc (@johauc) 2016年12月24日 - 14:04

このダイエットは、食べる順番を守るだけなので、とても簡単ですが、慣れるまでに時間がかかります。きちんと順番を守り、しっかりと噛んで、食べるようにしましょう。

— johauc (@johauc) 2016年12月24日 - 16:12

二宮和也と長澤まさみの関係が激ヤセにつながった? geinougazou.doorblog.jp/archives/51007…

— johauc (@johauc) 2016年12月24日 - 20:12

12月23日(金)のつぶやき

食べる順番ダイエットとは、食物繊維、タンパク質、炭水化物の順に食べるダイエット方法です。みなさんは、普段食事をとる時に、食べる順番を気にしていますか？あまり気にしていないという方が圧倒的に多いと思います。

— johauc (@johauc) 2016年12月23日 - 08:12

でも、食べる順番を変えることで、ダイエットに繋がるんです！まず、最初に、食物繊維を摂ることで、血糖値の急な上昇を抑えることができます。食物繊維ですので、サラダなどを食べるといいでしょう。

— johauc (@johauc) 2016年12月23日 - 12:12

次に、タンパク質ですが、これは肉や魚などです。しっかりとよく噛んで食べてください。そして、最後の炭水化物ですが、これは白米やパスタ、パンなどが当てはまります。

— johauc (@johauc) 2016年12月23日 - 16:12

炭水化物というのは、太りやすいものですよね。その炭水化物を最後に持ってくると、食物繊維やタンパク質でお腹が膨れているため、炭水化物の摂取が少量ですみます。

— johauc (@johauc) 2016年12月23日 - 20:12

12月22日(木)のつぶやき

その他にも、スープやサラダなどに加えても美味しいです。スープやサラダに加える場合には、まず、もち麦を沸騰したお湯に入れて、約１５分ほど茹でてから使ってください。

— johauc (@johauc) 2016年12月22日 - 08:12

ダイエットには、食物繊維が欠かせません。もち麦を食べて食物繊維を摂り、体の中からキレイにダイエットしましょう。

— johauc (@johauc) 2016年12月22日 - 12:12

松本潤 geinougazou.doorblog.jp/tag/%E6%9D%BE%…

— johauc (@johauc) 2016年12月22日 - 16:12

中居正広、金スマで評価急上昇「懐は深い人とよくわかった」 geinougazou.doorblog.jp/archives/51471…

— johauc (@johauc) 2016年12月22日 - 20:12

12月21日(水)のつぶやき

もち麦ダイエットってどういうダイエットかというと、普段の食事にもち麦を取り入れるという簡単なダイエット方法です。もち麦には、食物繊維が豊富に含まれています。

— johauc (@johauc) 2016年12月21日 - 11:42

それだけでなく、血糖値の上昇率が低いことや、コレステロール値の減少、腸内環境の改善、糖尿病の予防など、もち麦には様々な効果が期待できます。

— johauc (@johauc) 2016年12月21日 - 15:42

そのため、もち麦は体にいいだけでなくダイエットにも最適な食べ物なのです。もち麦の食べ方ですが、もち麦を白米に混ぜて炊いたもち麦ごはんが、最近ではとても人気があります。

— johauc (@johauc) 2016年12月21日 - 19:42

白米だと、通常お茶碗１杯あたり約２５０キロカロリーありますが、もち麦ごはんだと、お茶碗１杯あたり約１９０キロカロリーと、かなりカロリーを抑えることができるでしょう。

— johauc (@johauc) 2016年12月21日 - 23:42