地中海式ダイエットでは、できるだけ、素材を活かした料理を食べるようにします。オリーブオイルを使ったシンプルな料理がいいのです。
— johauc (@johauc) 2017年2月13日 - 08:12
そして、肉類を極力控えます。もし、食べる場合には、しっかりと脂を落としてから食べるようにしてください。
— johauc (@johauc) 2017年2月13日 - 12:12
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— johauc (@johauc) 2017年2月13日 - 14:08
もちろん、ダイエット中ですから、お菓子は控えましょう。どうしても甘いものが食べたい場合は、果物などを食べます。
— johauc (@johauc) 2017年2月13日 - 16:12
その他にも、乳製品の食べ過ぎには注意しなければなりません。オリーブオイルをプラスした栄養バランスの良い食事をとることで、健康的に痩せることができます。
— johauc (@johauc) 2017年2月13日 - 20:12