早朝散歩＆皮膚科へ

オンライン授業が２コマ終わってから3週間ぶりに皮膚科へ。
アトピーは急性期のあの泣きたい痒みからすれば、かなり良くなった。
時々、痒みが出てくるくらいだが、一番初めに出現した肩のブツブツは執念深くまだ一部が消えない。
でも真っ赤になっていたころのことを思うと今の状態はヤレヤレだ。
塗り薬は今は殆ど使っていない。

「ヒアルロン酸の入った化粧品を全身に塗っています。」と先生に言ったら「良いと思いますよ。」
「何かお勧めの保湿剤ありませんか？」と聞いてみたが、「今あっているのならそれでいい。」という返事だった。
ヒアルロン酸のお陰か？最近手も足もきれいになってアトピーは影を潜めている。
ヒアルロン酸は、関節とか目薬、化粧品に入っていて肌には良さそう。
これと言った薬害はなさそう。

飲み薬のみ１か月分もらって帰ってきた。
３か月くらい飲まないと仕方ないかな。
ここのクリニックは予約制なんだけど皮膚科の患者さん結構多いね。
どこが悪いんだろう？と思えるような人ばかりだけど。



今朝も早く目が覚めた。寝たままスマホ触っているのが習性になっているんだけど、思い切って起きてみた。
窓を開けると、キャア！久しぶりに涼しいではないの！
フラリと家を出て散歩することにした。

２４時間空いているスーパーに、こんな早朝初めて入ってみたら結構人が入っている。
重くなると歩けなくなるので、軽いものだけ少し買ってスーパーを出た。
お店に入った限りは何かを買うのが私。(笑)

約４０分の散歩。
夜、往復２０分くらい歩くときがあるけど、これから散歩は朝の方が良いかもしれない。


さて、暑くてうんざりの８月後半の授業はすべて終了。
ボツボツ９月の授業の用意しなくてはいけないけど、暑さで怠け癖がついた身には辛いわ。

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運動オンチ～Azペインターで猫を描く～

先ほどブログを読んでいて、平均台（女子体操）をやっていたっていう
ブロガーさんの記事を読んで思わず尊敬の念を抱いた。

私なんて、平均台の上を単に歩くだけで途中で落っこちていたし、
自慢ではないけど跳び箱も３段以上は飛ぶ前に急停止、（落ちてケガするよりはマシと内の声）、
そのままスタコラ跳び箱をクルット一回りして元の位置に戻っていた。

ソフトボールは三振かゴロ、バットにボールが当たることは滅多になかった。
マラソンは、1度だけ往復4キロ走ってヘロヘロになったので、
翌年からの大会は口実をつけて休むか、トイレに行くふりしてスルー。

バレーボールなんて、チビなのに努力するだけ無駄、
アタッカーもセッターも夢の夢、せいぜい球拾い。

それでも流石に欠点が付いたら困るから体育の試験前はねじり鉢巻き？で猛勉強、
クラスで最高得点を取った。フフフ・・・。
お陰で何とか欠点だけは免れた。(笑)
ハナから運動オンチだと思っていたし、スポーツは危険と思っていたのか、
努力する気もなかったなあ。

何だかね先生もお見通しだったのか、通信欄の
「健康と安全の習慣」だけはいつも〇が入っていた。
だから卒業後も運動は何もしたことないし、する気もない。



さて、教室での授業。
久しぶりで、ペンタブレットでお絵描きをする。
生徒さんはお絵描きはあまり好きではなさそうだが、やってみれば面白い。
運動も真剣に努力してやってみたら面白いのかな。

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運動不足で年間7万人が死亡！てか

運動不足で年間7万人が死亡！

昨夜ブログサーフィンしていたら、こんな記事見つけた。ホント？

運動を含めた身体活動量が多いほど、がんだけではなく、全死亡リスク、心疾患や脳血管疾患での死亡リスクが低下することが報告されているようです。

運動不足をあまく見てはいけないんですね。

 

ウォーキングが一番効果的なのは分かっているけど、今は年末でこの寒さ。

昨日も外を見ると、お昼ごろはいいお天気だったので、

ちょっと散歩してこようかと思ったけど、

ぐずぐず、まごまごしているうちに空は曇ってきた。

 

しばらく思案したが、このぬくぬくした部屋からナマケモノの私、

どうしても出る気が起きなかった。

そのかわり、ipadでYouTubeを開いてNHKのラジオ体操、第一と第二、

それとオビロビ体操の一部をやっておしまい。

オビロビ（帯広市）

オビロビ体操はウォーキングも結構入っているからチョット歩いた気分になれる。

一部というのはこの体操は全部やれば、

１時間近くかかるから３回に分けることにしている。

 

YouTubuを覗くとワンサと色んな体操があるわ。

1日中やっていてもいいくらい沢山でている。

ウォーキング効果ほどにはならないかもしれないけど、

何もやらないよりは、ストレッチや体操でもやった方がいいと思う。

特にあちこち痛い方には、効果的。

 

私の母は、肩こりや、足や腰が痛くて、ずっと鎮痛剤を飲んで湿布を貼っていた。

私は薬局によく「トクホン」を買いに行ったものだった。

足に「アチチ・・」と言いながらお灸もしていたっけ。

ただ、今から考えると、体操やウォーキングしているところを見たことなかった。

 

父は朝夕、毎日自己流体操をしていた。

風呂上りは念入りに、今でいうストレッチを自分で考えてやっていた。

そのせいか、お灸をしたりシップを貼っている父を見たことがない。

ストレッチ成果があったのか？

とにかく父から足腰が「痛い」というのを聞いたことなかった。

母は、「お父さんは痛いところがなくてええわ。」と羨ましがっていたが、

体操やストレッチをやっている母を見たことがなかった。

 

私は当時若かったから、この二人の行為の違いが

どういう結果をもたらしているのか分からなかったが、今から考えると、

母も父と同じようにストレッチすれば良かったのだ。

 

老人が寒いときに外へ出て散歩したら、血圧が上がって逆効果ってこともあるから

しばらく体操でもして暖かくなるのを待とう。

 

お正月は、次男一家は来ないらしいから、本当にヒマ。

おせちは次男が注文してくれていて、今日届く予定だし、

あとは切ったり盛り付けたりするものだけ買ってきた。

 

明日大量のおでんを仕込んで、筑前煮を焚いておいたら、

しばらくおさんどんなしで寝るか、パソコンして暮らせる。

 

さて、今年も残り２日、

最後までドタバタで、皆様にはお世話をかけました。

来年もよろしくお願いします。

お正月、ご馳走を食べすぎないように、お元気でお過ごしください。