こんばんは
高須イルチブレインヨガです
朝晩涼しくなってきましたね
今日は前回ご紹介した つま先たたき
の体験談です
頭スッキリ！集中力アップ！足腰が強くなった！
イルチブレインヨガのつま先たたきの驚くべき効果
一日10分で若々しく生きる秘訣
（７１歳、男性）
2005年の秋、友人たちとゴルフをやって家に帰り
車からキャディバックを出していたとき
前へ転倒しそうに座り込んでしまいました。
70歳を超えると膝も弱まり
足の力も劣ると言うのが
人のことではないということがわかりました。
膝が弱くなってきたので
階段の上り下がりも楽なことではありませんでした。
時間をかけてやっとの思いで上がったりしていました。
薬を飲もうとしていたが
イルチブレインヨガのあるトレーナーが
「つま先たたき」を勧めたので
毎日200回ずつ行なうことにしました。
つま先たたきは
足を伸ばし、両足のかかとをつけ
親指をトントンと叩くだけの非常に簡単な運動です。
200回にかかる時間は約2分ほどですが
最初はその2分も退屈に感じられました。
しかしながら、一旦はじめたことですし
効果が出るまでやってみようという信念で
時間ができるたびにつま先たたきを行ないました。
2ヶ月くらい経った頃でした。
膝はもちろん足に結構力がついてきて
行動が敏捷(びんしょう)になっていることを実感することができました。
以前は、テニスをやると
ふとももやふくらはぎが突っ張ったり
足に痙攣(けいれん)が起こったりしていました。
また、次の日まで足が硬くなっていて苦労していましたが
いつからかそのような症状がすべて消えていました。
効果を体験してからは
つま先たたきがさらに楽しくなりました。
つま先たたきはたくさんやればやるほどよいと言うので
200回から500回に、そして5か月後には1,000回に回数を増やしていきました。
今は、一日でも欠かすと
むしろ体がおかしくなりそうになります。
膝のためにつま先たたきを始めたのですが
今は膝だけでなく
体が10年前よりもさらに健康になっているような感じがします。
実際、便通もよくなり、顔色も明るくなりました。
朝のミーティングに出ると
みんなが「最近よいことでもありますか」
「何の薬を飲んでいますか」などと挨拶をしてきます。
70歳を超えると
自然と健康に関する話が多くなりますが
私はそのたびにつま先たたきについて話をします。
最近は、友人の間でつま先叩きに関する口コミが広がり
あちこちから問い合わせの電話がかかってきます。
一番たくさん聞かれたのは「1,000回をどう数えますか」という質問でした。
それで、私は今までやってきた自分のやり方を教えてあげました。
はじめは、指で回数を数えながらやっていましたが
後には携帯で時間を合わせて
10分間に何回できるのかを調べてみました。
10分間に約1,200回くらいできました。
しかし、この頃は時間はあまり意識しないで
テレビでニュースを見るときや
音楽を聴きながらやっていると言ってあげました。
このやり方でゆっくりやっても
優に3,000回はできると言ったら
友人たちもそれが良さそうだと皆がうなずきました。
今は周りの友人たちもつま先たたきの効果に感嘆しています。
ある友人は、2時間おきに排尿感を感じるのでよく眠れなかったのですが
最近は5時間くらい熟睡していると言い
あるほかの友人は頭がすっきりしてきて
集中力がよくなり、頭の回転が速くなったような気がすると言っていました。
この間、友人との囲碁の約束で車で出かけたとき
家に眼鏡をおいて出た時がありました。
私は不安になり、家に戻ろうと交差点で信号を待っていたのですが
向こうにある案内板の文字がはっきり見えました。
元々眼鏡をかけないと見えなかった文字でした。
その日以来、特に視力を測ってみたわけではありませんが
眼鏡をかけないで通えるほど視力がよくなりました。
今まで約20か月の間、つま先たたきをやってきて、感じたことがあります。
運動もあれこれやってみるのではなく
一つでも根気よく行うとき、その効果が期待できるということです。
私の体は日々生まれ変わり、気分も日々若返っています。
私の体験が他の方たちにも役立ってほしいと願っています。
実りの秋！体も心も充実しよう！
夏で疲れた体をメンテナンスしませんか？
今なら
①入会金8,000円が 半額の4,000円
②最初の1ヶ月フリーコース
15,700円が 1万円で通い放題！！
お気軽に お問い合わせを
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高須スタジオ
福岡県北九州市若松区高須南2丁目1-15 MAYUKIビル3F
お問い合わせ、体験ご予約は、お気軽にお電話ください（＾＾）
TEL093-742-3200
高須イルチブレインヨガです
朝晩涼しくなってきましたね
今日は前回ご紹介した つま先たたき
の体験談です
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一日10分で若々しく生きる秘訣
（７１歳、男性）
2005年の秋、友人たちとゴルフをやって家に帰り
車からキャディバックを出していたとき
前へ転倒しそうに座り込んでしまいました。
70歳を超えると膝も弱まり
足の力も劣ると言うのが
人のことではないということがわかりました。
膝が弱くなってきたので
階段の上り下がりも楽なことではありませんでした。
時間をかけてやっとの思いで上がったりしていました。
薬を飲もうとしていたが
イルチブレインヨガのあるトレーナーが
「つま先たたき」を勧めたので
毎日200回ずつ行なうことにしました。
つま先たたきは
足を伸ばし、両足のかかとをつけ
親指をトントンと叩くだけの非常に簡単な運動です。
200回にかかる時間は約2分ほどですが
最初はその2分も退屈に感じられました。
しかしながら、一旦はじめたことですし
効果が出るまでやってみようという信念で
時間ができるたびにつま先たたきを行ないました。
2ヶ月くらい経った頃でした。
膝はもちろん足に結構力がついてきて
行動が敏捷(びんしょう)になっていることを実感することができました。
以前は、テニスをやると
ふとももやふくらはぎが突っ張ったり
足に痙攣(けいれん)が起こったりしていました。
また、次の日まで足が硬くなっていて苦労していましたが
いつからかそのような症状がすべて消えていました。
効果を体験してからは
つま先たたきがさらに楽しくなりました。
つま先たたきはたくさんやればやるほどよいと言うので
200回から500回に、そして5か月後には1,000回に回数を増やしていきました。
今は、一日でも欠かすと
むしろ体がおかしくなりそうになります。
膝のためにつま先たたきを始めたのですが
今は膝だけでなく
体が10年前よりもさらに健康になっているような感じがします。
実際、便通もよくなり、顔色も明るくなりました。
朝のミーティングに出ると
みんなが「最近よいことでもありますか」
「何の薬を飲んでいますか」などと挨拶をしてきます。
70歳を超えると
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最近は、友人の間でつま先叩きに関する口コミが広がり
あちこちから問い合わせの電話がかかってきます。
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後には携帯で時間を合わせて
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10分間に約1,200回くらいできました。
しかし、この頃は時間はあまり意識しないで
テレビでニュースを見るときや
音楽を聴きながらやっていると言ってあげました。
このやり方でゆっくりやっても
優に3,000回はできると言ったら
友人たちもそれが良さそうだと皆がうなずきました。
今は周りの友人たちもつま先たたきの効果に感嘆しています。
ある友人は、2時間おきに排尿感を感じるのでよく眠れなかったのですが
最近は5時間くらい熟睡していると言い
あるほかの友人は頭がすっきりしてきて
集中力がよくなり、頭の回転が速くなったような気がすると言っていました。
この間、友人との囲碁の約束で車で出かけたとき
家に眼鏡をおいて出た時がありました。
私は不安になり、家に戻ろうと交差点で信号を待っていたのですが
向こうにある案内板の文字がはっきり見えました。
元々眼鏡をかけないと見えなかった文字でした。
その日以来、特に視力を測ってみたわけではありませんが
眼鏡をかけないで通えるほど視力がよくなりました。
今まで約20か月の間、つま先たたきをやってきて、感じたことがあります。
運動もあれこれやってみるのではなく
一つでも根気よく行うとき、その効果が期待できるということです。
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